Fútbolejercicios para u11
- Regatea al jugador de enfrente. Justo antes de llegar al centro, los jugadores cambian de dirección 180 grados e intentan pasar al jugador por encima de la línea.
- El defensor puede liberarse de la línea en cuanto el atacante haya cortado el balón
- El atacante anota un punto si el balón es regateado sobre la línea de salida
- El defensor anota un punto si el balón es regateado fuera del área
- Si el balón sale, o si se marca un gol, cambia de función
Ejercicio1 CORRER A LA VEZ
Correr hasta la última tapa. Mantén la parte superior del cuerpo recta. Tus caderas, rodillas y pies deben formar una línea, no dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido a la vuelta. Haz este ejercicio dos veces.
Ejercicio 2 Correr hasta la primera tapa
Correr hasta la primera tapa. Detente y levanta la rodilla hacia delante. Gira la rodilla hacia fuera y baja el pie. Mantenga la pelvis horizontal y el torso inmóvil. La cadera, la rodilla y el pie de la pierna de apoyo forman una línea recta. No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo se doble hacia dentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando hayas terminado el ejercicio, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.
Ejercicio 3 VUELTA EN VELOCIDAD HACIA LOS LÍMITES
Correr hasta la primera tapa. Detente y levanta la rodilla lateralmente. Gira la rodilla hacia dentro y baja el pie. Mantenga la pelvis horizontal y el torso inmóvil. La cadera, la rodilla y el pie de la pierna de apoyo forman juntos una línea recta. No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo se doble hacia dentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando hayas terminado el ejercicio, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.
Ejercicio 4 COMPROBACIÓN POR PARTE DE LA SOCIEDAD
Correr hasta la primera tapa. Baraja de lado, en un ángulo de 90 grados con respecto a tu compañero, baraja un círculo completo alrededor del otro (sin cambiar la dirección de la visión) y vuelve a la primera tapa. Dobla las caderas y las rodillas ligeramente y desplaza el peso del cuerpo hacia la bola de los pies. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre hasta la siguiente tapa y repite el ejercicio. Cuando hayas terminado, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.
Ejercicio 5 PILOTO DE CONOCIMIENTO DEL HOMBRO CORRIENDO
Correr hasta la primera tapa. Arrastra los pies de lado en un ángulo de 90 grados con respecto a tu compañero. Salta en el centro para hacer contacto hombro con hombro. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y las rodillas flexionadas. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Vuelve a la primera tapa. A continuación, corre a la siguiente tapa y repite el ejercicio. Cuando hayas completado el recorrido, vuelve a trotar. Haz el ejercicio dos veces.
Ejercicio 6 ACELERAR Y DESACELERAR LA CARRERA
Corre rápidamente hasta el segundo tapón y luego vuelve al primero, manteniendo las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Pasa dos tapones hacia delante y uno hacia atrás. Cuando hayas terminado elrecorrido, vuelve a trotar. Haga el
- Los jugadores pueden marcar parando el balón a cinco metros de la portería y golpeando a uno de los leones.
- El balón tiene que ser lanzado contra un león. Cuando lo hayas hecho tres veces, pasarás a la siguiente línea (siete metros). Cuando se ha conseguido hacer esto tres veces más, se pasa a la línea del campeón (diez metros).
- El primero en acertar tres leones de la línea del campeón es el Rey León.
- Cuando has fallado dos veces desde una determinada línea, te mueves a otra línea más cercana a la meta.
- Los puntos sólo cuentan cuando el jugador regatea a la posición inicial a través de la zanja.
Dimensiones: se ajustan en función de la edad y la habilidad (por ejemplo, 7, 10 y 15 metros).