Fútbolejercicios para u12
Formación
- El equipo se coloca en dos grupos detrás de un cono, listos para empezar.
- Dos jugadores corren al mismo tiempo.
- El siguiente jugador sale cuando la pareja ha pasado el primer cono.
- Los jugadores reciben una actividad del entrenador y la realizan una vez.
- En el camino de regreso, corren de vuelta y se colocan al final de la fila.
- Trotar
- Rodillas arriba
- Talón-glúteo
- Lateral izquierda
- Lateral derecha
- Brazos balanceándose hacia adelante
- Brazos balanceándose hacia atrás
- Saltar sobre conos con ambos pies al mismo tiempo
- Esprintar hasta el cono y correr hacia atrás
- Empuje de hombro y esprintar
Descripción
- Bolos: Por turno, un jugador de cada equipo patea un balón desde 5 metros hacia 10 bolos. Intenta derribar la mayor cantidad de bolos posible.
- 10 bolos en forma de pirámide. A 5 metros, un lugar desde donde los jugadores pueden patear.
- 10 minutos
- Observar bien.
- Pase controlado.
- Comenzar a 5 metros, luego a 10 metros.
Juego de posiciones y pase
- Las líneas de puntos indican los movimientos de carrera, las líneas continuas son las líneas de pase.
- Los conos actúan como defensores.
- El jugador B finaliza.
- En caso de un centro demasiado bajo o suave, el jugador C puede finalizar.
- La sincronización, el pase preciso y la posición son esenciales.
- Rotación: A a B, B a C, C a D.
- D toma el balón de B y se une al otro lado.
- El lado derecho comienza cuando se ha dado un centro en la izquierda, y viceversa.
Organización
- Juega 2 contra 1.
- Si quedan 2 jugadores, juegan 1 contra 1 en un campo más estrecho.
- El dúo intenta marcar en las 2 pequeñas porterías.
- Después de aproximadamente 8 minutos, cambian de jugadores.
- Si el dúo lo tiene demasiado fácil, coloca las 2 porterías más cerca.
- Debido a los numerosos duelos de 1 contra 1, puedes ver rápidamente si lo están haciendo bien o menos bien.
- No des instrucciones en la primera ronda.
- Da a los jugadores la oportunidad de mejorar por sí mismos.
- Evita que el oponente pueda disparar a la portería.
- Asegúrate de estar colocado de tal manera que el oponente tenga dificultad para pasar a su compañero.
Disposición del campo
- 2 x 4 x 2 conos o sombreros dispuestos uno al lado del otro para formar dos calles.
- Los jugadores pasan el balón exactamente por la calle de conos o sombreros y esprintan detrás de él.
- Otro jugador (blanco) recibe el balón y dribla hacia la otra calle.
- Allí, este jugador repite la acción hacia el jugador 3.
- El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.
- El balón debe pasar por la calle de conos o sombreros.
- Si se golpea un cono, el jugador debe esprintar para poner el cono en pie y al final hacer tres flexiones.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador receptor pueda tomar el balón y driblar hacia la otra posición.
Disposición del campo
- 2 porterías grandes
- Juega en una formación de 4 contra 4, 3 contra 3 o 2 contra 2.
- Los jugadores pueden tocar el balón un máximo de 2 veces.
- Se puede recibir el balón, pero debe pasarse de inmediato.
- Después de un gol o cuando el balón se dispara fuera de las líneas, el balón pasa al otro equipo.
- No está permitido marcar desde la propia mitad del campo.
- Un jugador debe ser superado antes de que el balón pueda ser pasado.
- Si no se cumple esta regla, el equipo contrario recibe un tiro libre.
Configuración
- Distancias entre conos: 10 metros de largo por 6 metros de ancho.
- Porterías: Distancia dependiendo del grupo de edad.
- No se necesitan petos, ya que es 1 contra 1.
- Rojo regatea dentro del área y pasa el balón a Azul.
- Azul intenta marcar en la portería de Rojo.
- Si Rojo recupera el balón, marca en la portería de Azul.
- En caso de gol o si el balón sale del área, te unes al final de la fila en el lado opuesto de donde empezaste.
- Defensa: Asegúrate de mantenerte entre el oponente y la portería. Ten paciencia, flexiona un poco las rodillas y mantente sobre las puntas de los pies.
- Ataque: Mantén la velocidad en tu juego. Una vez que te detienes, eres fácil de defender. Desestabiliza a tu oponente con movimientos corporales. Golpea el balón al lado de tu oponente y acelera. Intenta mantener tu cuerpo entre el oponente y el balón.
Disposición y Objetivo
- Forma de juego con ataque contra defensa en un doble rombo, 8 contra 8.
- Los atacantes intentan marcar en la portería grande.
- Los defensores intentan quitar el balón y devolverlo al punto de inicio.
- Dimensiones del campo: 30 x 30 metros.
- El balón comienza con el jugador 10, que avanza con el balón.
- El portero (P), el jugador 3 y el jugador 9 ya están en sus posiciones.
- Al salir el jugador 10, se unen los jugadores 7 y 11.
- El jugador 10 juega luego hacia el jugador 7, 9 o 11.
- A partir del primer pase, los jugadores 2 y 5 se unen en la defensa.
- El ataque termina con un gol, un balón fuera por la línea de fondo o cuando la defensa devuelve el balón al punto de inicio.
- Después del ataque, rotar o cambiar, dependiendo del número de jugadores disponibles.
- Máximo 2 toques de balón por atacante por ataque.
- Máximo 5 pases hasta un intento de gol obligatorio.
- Máximo 3 pases hasta un intento de gol obligatorio.
- Al menos 2 triangulaciones por ataque.
- Al menos 2 pases dobles por ataque.
Disposición
- Conos en la línea de 16 metros, separados por 5 metros.
- Conos debajo a una distancia de 10 metros.
- Conos en el lateral a 3 metros de la línea de 16 metros y 5 metros hacia abajo.
- El jugador A se sitúa a 10 metros de los conos.
- A pasa el balón al jugador B que entra corriendo y él mismo corre directamente hacia el lateral superando al defensor.
- B devuelve el balón a A y regresa a su posición inicial.
- Tan pronto como B deja caer el balón, C comienza a correr para superar al lateral.
- A pasa el balón en carrera hacia C.
- C supera al último hombre y devuelve el balón a B.
- B finaliza.
- A se convierte en B, B se convierte en C, y C recoge el balón y se une al final de la fila, luego por el otro lado.
- A debe continuar corriendo inmediatamente después del pase.
- B debe liberarse para pedir el balón y luego elegir su posición directamente.
- C debe comenzar en el momento adecuado y no estar demasiado profundo para no acercarse demasiado al defensor central.
Ejecutar
- Divide tu equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores, cada uno con un balón.
- Los jugadores pasan el balón dentro de su equipo en el área delimitada.
- Los jugadores deben mantenerse en constante movimiento con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
- Cada equipo debe intentar mantener una forma de rombo.
- La comunicación es esencial; los jugadores deben pedir el balón y llamar el nombre del compañero a quien pasan el balón.
- Los pases deben ser precisos, en el espacio o a los pies del compañero.
- Los jugadores no deben tocarse entre sí y los balones no deben chocar.
- Este ejercicio requiere gran atención de los jugadores.
- Añade un defensor pasivo que pueda defender cualquier balón.
- Añade un defensor activo que pueda recuperar el balón.
Organización
- Juega 6 contra 5 más portero.
- Cuando el equipo que debe marcar en la portería grande pierde el balón, deben defender cinco porterías pequeñas.
- Cambiar de lado después de 15 minutos.
- Si los atacantes del equipo de los triángulos pierden el balón, esto puede resultar rápidamente en un gol en contra.
- Los jugadores que en partidos de competición defienden poco pueden encontrar esta forma de juego menos divertida.
- Asegúrate de marcar a tu hombre a tiempo.
- No te precipites.
- Marca del lado correcto.
- Presta atención a tu postura durante los duelos, flexiona las rodillas.
Disposición en el campo
- Portero con defensores en la portería (primer y segundo poste).
- Eventualmente, otros defensores en rol libre.
- Los atacantes se posicionan principalmente en el segundo poste.
- El jugador que toma el córner pasa con un pase fuerte por el suelo a un compañero cercano.
- El compañero dispara el balón directamente a la portería.
- Los defensores intentan bloquear el balón.
- Si el balón sale, se toma un nuevo córner.
- Si el portero atrapa el balón, se debe tomar un nuevo córner.
- Los defensores deben bloquear el balón.
- Si el portero atrapa el balón, los atacantes deben correr directamente hacia el centro del campo.