Fútbolejercicios para u15
Ejecutar
- El jugador del medio corre con velocidad hacia la portería con el balón en los pies y finaliza.
- Regresa al cono azul en un sprint y pasa el balón de vuelta al jugador en el cono rojo más cercano.
- El jugador en el cono rojo dribla por la banda hasta aproximadamente la línea de fondo.
- Mientras tanto, el jugador inicial regresa hacia la portería y pide el balón desde la otra banda en su carrera.
- Controla el balón y finaliza fuera del área.
- El extremo derecho y el delantero centro se adentran en el área de penalti y finalizan el centro desde la banda izquierda.
Contenido
- El portero realiza un saque de meta y juega el balón hacia el jugador número 1 y 3, alternando.
- Los jugadores número 1 y 3 realizan una pared con los jugadores número 2 y 4 e intentan marcar.
- El tirador recoge el balón y lo coloca listo para el portero.
- El portero realiza un saque de meta en dirección a los jugadores número 1 y 3.
- Los jugadores número 2 y 4 se acercan al balón y realizan una pared.
- Los jugadores avanzan desde el número 1 hacia el número 4.
- Se utilizan dos porteros debido a la carga de trabajo.
- Las distancias pueden aumentarse o reducirse.
- El contacto visual y acercarse al balón son importantes.
- Comienza con un saque de meta desde el suelo, seguido más tarde por un saque de volea.
- Cuando los jugadores número 1 y 3 tienen control del balón, los jugadores número 2 y 4 pueden acercarse al balón.
- Asegúrate de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que esto es fácil de defender.
- El portero juega el balón desde el suelo, posiblemente seguido por un saque de volea.
- Deja caer el balón de las manos y patea al mismo tiempo que toca el suelo.
Ejecución
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 3.
- El jugador 1 corre detrás del jugador 2.
- El jugador 3 devuelve el balón al jugador 1.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 4 y continúa hacia el cono junto al jugador 6.
- El jugador 2 corre en diagonal a la izquierda del jugador 3.
- El jugador 4 devuelve el balón al jugador 2.
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 5 y luego continúa hacia el cono junto al jugador 5.
- Cuando va bien, la velocidad debe aumentar.
- Cuando no va bien, disminuir y deben siempre recibir primero el balón.
- Si sigue yendo bien, haz el campo más pequeño.
- El jugador 5 pasa el balón al jugador 6.
- El jugador 6 pasa el balón al jugador 4.
- El jugador 5 corre detrás del jugador 6.
- El jugador 4 devuelve el balón al jugador 5.
- El jugador 6 pasa el balón al jugador 3 y continúa hacia el cono junto al jugador 2.
- El jugador 6 corre en diagonal a la izquierda del jugador 4.
- El jugador 3 devuelve el balón al jugador 6.
- El jugador 6 pasa el balón al jugador 1 y luego continúa hacia el cono junto al jugador 1.
Ejercicio
- Divida el grupo en parejas y coloque cada pareja junto a un cono en el círculo central.
- Deje los balones junto a los conos y haga que el grupo corra varias vueltas alrededor del círculo central.
- Asegúrese de que cada pareja se coloque junto a un cono con un balón.
- El Jugador 1 dribla el balón hacia el punto central y lo deja allí.
- En el camino de regreso sin balón, el Jugador 1 realiza ejercicios, como levantar las rodillas.
- Tan pronto como el Jugador 1 regrese, el Jugador 2 comienza con los mismos ejercicios y luego recoge el balón.
- Repita esto y sea creativo con los ejercicios.
Configuración
- Los jugadores se dividen en grupos iguales.
- Cada grupo intenta regatear con el balón a través de los postes lo más rápido posible.
- El último jugador de cada grupo debe recoger el balón y colocarlo en el cono.
- Comienza con el primer jugador de cada grupo que regatea el balón a través de los postes.
- El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador anterior ha entregado el balón.
- El último jugador coloca el balón en el cono para completar la carrera.
Formación
- El equipo se coloca en dos grupos detrás de un cono, listos para empezar.
- Dos jugadores corren al mismo tiempo.
- El siguiente jugador sale cuando la pareja ha pasado el primer cono.
- Los jugadores reciben una actividad del entrenador y la realizan una vez.
- En el camino de regreso, corren de vuelta y se colocan al final de la fila.
- Trotar
- Rodillas arriba
- Talón-glúteo
- Lateral izquierda
- Lateral derecha
- Brazos balanceándose hacia adelante
- Brazos balanceándose hacia atrás
- Saltar sobre conos con ambos pies al mismo tiempo
- Esprintar hasta el cono y correr hacia atrás
- Empuje de hombro y esprintar
Descripción
- Bolos: Por turno, un jugador de cada equipo patea un balón desde 5 metros hacia 10 bolos. Intenta derribar la mayor cantidad de bolos posible.
- 10 bolos en forma de pirámide. A 5 metros, un lugar desde donde los jugadores pueden patear.
- 10 minutos
- Observar bien.
- Pase controlado.
- Comenzar a 5 metros, luego a 10 metros.
Juego de posiciones y pase
- Las líneas de puntos indican los movimientos de carrera, las líneas continuas son las líneas de pase.
- Los conos actúan como defensores.
- El jugador B finaliza.
- En caso de un centro demasiado bajo o suave, el jugador C puede finalizar.
- La sincronización, el pase preciso y la posición son esenciales.
- Rotación: A a B, B a C, C a D.
- D toma el balón de B y se une al otro lado.
- El lado derecho comienza cuando se ha dado un centro en la izquierda, y viceversa.
Organización
- Juega 2 contra 1.
- Si quedan 2 jugadores, juegan 1 contra 1 en un campo más estrecho.
- El dúo intenta marcar en las 2 pequeñas porterías.
- Después de aproximadamente 8 minutos, cambian de jugadores.
- Si el dúo lo tiene demasiado fácil, coloca las 2 porterías más cerca.
- Debido a los numerosos duelos de 1 contra 1, puedes ver rápidamente si lo están haciendo bien o menos bien.
- No des instrucciones en la primera ronda.
- Da a los jugadores la oportunidad de mejorar por sí mismos.
- Evita que el oponente pueda disparar a la portería.
- Asegúrate de estar colocado de tal manera que el oponente tenga dificultad para pasar a su compañero.
Disposición del campo
- 2 x 4 x 2 conos o sombreros dispuestos uno al lado del otro para formar dos calles.
- Los jugadores pasan el balón exactamente por la calle de conos o sombreros y esprintan detrás de él.
- Otro jugador (blanco) recibe el balón y dribla hacia la otra calle.
- Allí, este jugador repite la acción hacia el jugador 3.
- El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.
- El balón debe pasar por la calle de conos o sombreros.
- Si se golpea un cono, el jugador debe esprintar para poner el cono en pie y al final hacer tres flexiones.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador receptor pueda tomar el balón y driblar hacia la otra posición.
Disposición del campo
- 2 porterías grandes
- Juega en una formación de 4 contra 4, 3 contra 3 o 2 contra 2.
- Los jugadores pueden tocar el balón un máximo de 2 veces.
- Se puede recibir el balón, pero debe pasarse de inmediato.
- Después de un gol o cuando el balón se dispara fuera de las líneas, el balón pasa al otro equipo.
- No está permitido marcar desde la propia mitad del campo.
- Un jugador debe ser superado antes de que el balón pueda ser pasado.
- Si no se cumple esta regla, el equipo contrario recibe un tiro libre.
Caminar recto hacia adelante
- Trota hacia el último cono. Mantén tu torso erguido. Las caderas, rodillas y pies deben formar una línea. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido de regreso. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia adelante. Gira la rodilla hacia afuera y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia un lado. Gira la rodilla hacia adentro y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Haz un círculo alrededor del otro sin cambiar la dirección de la mirada. Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas. Desplaza tu peso corporal hacia la parte delantera de los pies. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Salta en el medio hacia el otro para hacer contacto de hombros. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y rodillas flexionadas. Deslízate de regreso al primer cono. Trota hacia el siguiente cono y repite. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Corre rápido hacia el segundo cono. Corre hacia atrás de regreso al primer cono. Mantén las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Corre siempre dos conos hacia adelante y uno hacia atrás. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.