Fútbolejercicios para u20

• Juega 2 contra 1.
• Si quedan 2 jugadores, juegan 1 contra 1 en un campo más estrecho.
• El dúo intenta marcar en las 2 pequeñas porterías.
• Después de aproximadamente 8 minutos, cambian de jugadores.
• Si el dúo lo tiene demasiado fácil, coloca las 2 porterías más cerca.

• Debido a los numerosos duelos de 1 contra 1, puedes ver rápidamente si lo están haciendo bien o menos bien.
• No des instrucciones en la primera ronda.
• Da a los jugadores la oportunidad de mejorar por sí mismos.

• Evita que el oponente pueda disparar a la portería.
• Asegúrate de estar colocado de tal manera que el oponente tenga dificultad para pasar a su compañero.

• 2 porterías grandes

• Juega en una formación de 4 contra 4, 3 contra 3 o 2 contra 2.
• Los jugadores pueden tocar el balón un máximo de 2 veces.

• Se puede recibir el balón, pero debe pasarse de inmediato.
• Después de un gol o cuando el balón se dispara fuera de las líneas, el balón pasa al otro equipo.
• No está permitido marcar desde la propia mitad del campo.
• Un jugador debe ser superado antes de que el balón pueda ser pasado.
• Si no se cumple esta regla, el equipo contrario recibe un tiro libre.

• Juega 6 contra 5 más portero.
• Cuando el equipo que debe marcar en la portería grande pierde el balón, deben defender cinco porterías pequeñas.
• Cambiar de lado después de 15 minutos.

• Si los atacantes del equipo de los triángulos pierden el balón, esto puede resultar rápidamente en un gol en contra.
• Los jugadores que en partidos de competición defienden poco pueden encontrar esta forma de juego menos divertida.

• Asegúrate de marcar a tu hombre a tiempo.
• No te precipites.
• Marca del lado correcto.
• Presta atención a tu postura durante los duelos, flexiona las rodillas.

• Portero con defensores en la portería (primer y segundo poste).
• Eventualmente, otros defensores en rol libre.
• Los atacantes se posicionan principalmente en el segundo poste.

• El jugador que toma el córner pasa con un pase fuerte por el suelo a un compañero cercano.
• El compañero dispara el balón directamente a la portería.
• Los defensores intentan bloquear el balón.

• Si el balón sale, se toma un nuevo córner.
• Si el portero atrapa el balón, se debe tomar un nuevo córner.
• Los defensores deben bloquear el balón.
• Si el portero atrapa el balón, los atacantes deben correr directamente hacia el centro del campo.

• Los jugadores se colocan en un círculo. Lo ideal es de 6 a 8 jugadores por círculo. Por cada círculo, hay solo un balón.

• Un jugador pasa el balón a otro jugador y sigue el balón en dirección al jugador al que le pasó. El segundo jugador recibe el balón y lo pasa nuevamente a otro jugador del círculo, también él sigue el balón. Este proceso se repite continuamente.

• Los pases deben ser claros y precisos. Los pases se realizan por el suelo, ¡mantén el balón bajo! Justo después del pase, los jugadores aceleran con un sprint corto.
• Los jugadores dicen el nombre del jugador al que quieren pasar.
• Todos los jugadores están constantemente en sus puntas de los pies, no con los pies planos, para mejorar la velocidad de reacción.

• Puedes hacer el juego más difícil aplicando el toque de primera.
• Puedes jugar con dos balones.

• Comenzar con el regate.
• Luego disparar a través de los portones.
• A través de una pared, llega un centro que se dispara a gol.
• Dependiendo del número de jugadores, se puede comenzar con 2 balones, en la posición A y C, o con 3 balones al mismo tiempo.
• Todos cambian de posición cada vez.

• Si es necesario, controlar el balón primero.
• Regatear con ambos pies.
• No pasar ni demasiado fuerte ni demasiado suave.

• Formar grupos de dos jugadores. Cada grupo tiene un balón.
• Los jugadores con el balón se colocan en la línea lateral.
• Los otros jugadores se colocan frente a ellos, aproximadamente a 6 metros de distancia.

• El jugador A dribla hacia adelante mientras el jugador B trota hacia atrás.
• El jugador A pasa el balón a B, quien devuelve el pase a A.
• Repetir esto hasta llegar a la otra línea lateral.
• Cambiar de rol al llegar al otro lado del campo.
• El jugador A camina hacia atrás hasta la línea de inicio.

• Alternar los pases entre el pie derecho y el pie izquierdo.
• Intentar realizar toques de primera, solo si es necesario se puede tocar el balón dos veces.
• Enfocarse en la calidad sobre la velocidad, no es una carrera.
• ¡Animar los éxitos!

• Jugar el balón al muslo, controlar y devolver de volea.
• Jugar el balón al pecho, controlar y devolver de volea.
• Jugar el balón a la cabeza, cabecear el balón de vuelta.

• El defensor número 1 da un pase largo al delantero número 2.
• El delantero controla el balón y va directamente hacia la portería para anotar.
• El defensor número 1 entra en el duelo uno contra uno.
• Si intercepta, el defensor finaliza en las pequeñas porterías.
• Si el portero detiene el balón, también cuenta.
• El defensor número 1 puede jugar junto con su portero.

• Los defensores comienzan con un balón.
• Los delanteros comienzan sin balón.
• Después de un turno, cambian de tarea y se unen.
• Las distancias pueden aumentarse o reducirse.
• El delantero debe acelerar hacia la portería.
• El defensor debe controlar el ritmo.
• En caso de pérdida de balón, cambiar inmediatamente.

• Anime a los jugadores a competir en el duelo.
• Al recuperar el balón, dirigir si deben jugar con el portero o ir directamente hacia una de las porterías pequeñas.

• Delimitar el campo con 4 conos en un área de 20 por 20 metros.

• Cada 2 jugadores reciben un balón.
• El jugador morado debe intentar proteger el balón del jugador azul.
• El jugador azul debe intentar recuperar el balón sin cometer una falta.

• Si un jugador recupera el balón, puede protegerlo y el otro jugador debe intentar recuperarlo.
• Al sonido del silbato del entrenador, debes cambiar de grupo de jugadores.
• No puedes cambiar a otro jugador contra el que ya hayas jugado.
• Usa bien tu cuerpo al proteger el balón.

• Deja que los jugadores formen un círculo a unos 15 metros de distancia de ti. Tú estás en el centro del círculo.

• Los jugadores comienzan en su lugar en el círculo y continúan "trotando" en su sitio.
• Grita "hacia adentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta aproximadamente dos metros de distancia.
• Luego se dan la vuelta y corren rápidamente de regreso a su lugar, donde permanecen en movimiento.
• Grita "hacia afuera" y todos los jugadores corren alejándose de ti.
• Cuando gritas "regresar", todos los jugadores vuelven a su posición inicial en el círculo.

• Asegúrate de que los jugadores no estén sobre sus pies planos, sino siempre sobre sus dedos de los pies.
• Los jugadores deben sudar bastante después de esta actividad.

• Agrega variantes como abdominales, flexiones, saltos, rodillas arriba, o correr hacia la derecha o izquierda mientras se mantiene la forma del círculo.

• El jugador se coloca detrás de una patada en marcha.
  • Dos pies por "paso" en el escalón.
• Cuida tu postura:
  • Camina en línea recta.
  • Rodillas ligeramente dobladas.
  • Movimientos cortos.
  • Los brazos están activos a lo largo del cuerpo.
• Variación
  • De lado con dos pies por paso;
  • Zigzagueando con un pie en cada paso, luego dos pies en el paso y luego un pie de vuelta. (diferente de la primera)
  • Después de una carrera, vuelve a correr hacia el peón en una bola jugada.
• Entonces, vuelve a la fila.

Posición en el campo:

• Alinea 2 x 4 x 2 peones uno al lado del otro para crear dos calles de peones.

Cómo se juega:

• Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
• Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle.
• Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.
• El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de peones.
• Si golpeas un peón, deberás esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.

Contenido

• El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
• El número 2 toma el balón
• El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
• El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
• El nº 4 hace sitio al jugador entrante
• El nº 3 juega con el nº 5
• El nº 5 coge el balón y marca

Estructura del formulario

• Con el número 1 dos jugadores con balón
• Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
• Pasar de 1 a 5
• Si no hay portero, el 5 va a portería
• Aumentar/disminuir las distancias
• Jugar con la pierna exterior
• El contacto visual y la entrada en el balón
• En la posición 4, añade un defensor
• Balón en el suelo y/o en el aire
• Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta

Coaching

• Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
• Cuando el número 4 se aleja por primera vez del balón para entrar en él
• Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender

Organización:

• El partido se juega 4 x 4 + portero.
• Cuando el equipo que tiene que marcar el gran gol ha perdido el balón, tiene que defender 5 goles.
• Después de 15 minutos, cambie de lado.

Notas:

• Si los atacantes del partido del triángulo pierden el balón, esto puede dar lugar muy rápidamente a un contragolpe.
• Especialmente a los jugadores que no defienden lo suficiente en los partidos de liga puede no gustarles esta forma de juego.Puntos de atención:
  
  
• Cubre al hombre a tiempo.
• No muerdas.
• Cubierta en el lado derecho.
• Actitud durante los duelos, a través de las rodillas.

Organización:

• El partido se jugará a 6:3.
• También es posible 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.
• Si hay más o menos jugadores, hay que ajustar los tamaños.
• Los 6 equipos pueden anotar después de 4 repeticiones.
• El equipo de 3 jugadores siempre puede intentar marcar.
• Cuando el balón es interceptado por el jugador 3, cuando sale al toque o después de que se haya marcado un gol, se debe hacer un nuevo recuento.
• cuenta de nuevo.
• Después de, en total, 5 goles o después de 10 minutos de juego se ha producido una sustitución.
• Para hacerlo más fácil o más difícil, se puede cambiar el número de pasadas.

Puntos de atención:

• Utiliza el pie izquierdo y el derecho.
• Si es posible, mantén la pelota baja.
• Toma de posesión con el pie derecho.
• Velocidad correcta del balón.
• Jugando directamente.

Contenido

• El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
• No 1 ofrece para el 1 - 2
• El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
• La toca hacia el interior de él
• El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
• El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
• Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda

Estructura del formulario de ejercicio

• Parejas una bola
• Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
• Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
• Aumentar/disminuir la distancia

Coaching

• Pasar el balón bien y con fuerza
• Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
• El balón irá a parar al rematador
• Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

Contenido

• El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
• No 1 ofrece para el 1 - 2
• El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
• La toca hacia el interior de él
• El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
• El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
• Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda

Estructura del formulario de ejercicio

• Parejas una bola
• Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
• Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
• Aumentar/disminuir la distancia

Coaching

• Pasar el balón bien y con fuerza
• Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
• El balón irá a parar al rematador
• Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

Preparación:

• Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
• Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejercicio:

• El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
• Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
• Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

Posibilidades de variación:

• alternando del pie derecho al izquierdo.
• intente aplicar un toque
• centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.

• Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
• Dos líderes que convocan los ejercicios.
• Camina lentamente hacia el otro lado.
• Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
• Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
• una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
• driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
• Estirar después de los ejercicios

• Divida su equipo en cuatro equipos de cuatro
• 1 balón por equipo

Ejecución:

• Los jugadores juegan el balón dentro de su equipo de cuatro en el área marcada

Calidad:

• Los jugadores se mueven constantemente, con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
• Cada equipo debe tratar de mantener una forma de diamante
• Todos los jugadores deben comunicarse con sus compañeros, se les debe pedir el balón y la persona que lo pasa debe decir el nombre del jugador
• Los pases deben llegar bien, al espacio o al pie
• Los jugadores no deben tocarse entre sí, ni los balones deben tocarse entre sí.
• Este ejercicio requiere una gran atención por parte de los jugadores.

Progresión:

• Añade un defensor pasivo que pueda defender todos los balones.
• Añade un defensor que pueda conquistar el balón.

Categoría de edad: de sub13 a sub21 y primer equipo.

Este tipo de juego se puede realizar en un campo de 20m x 40m. Esto depende de la edad y de la presión del partido. Si quieres jugar en este espacio más corto, hazlo más pequeño. Si no, hazlo más grande. El portero se sitúa en la portería (portería grande). En el otro lado hay 2 pequeñas porterías. El juego es gratuito, pero se puede entrenar para el 3 contra 1. Poner muchos balones en las porterías para mantener el ritmo alto. Hazlo intensamente durante 4 x 5 minutos.

Organización:

Dos equipos se enfrentan entre sí. Los "atacantes" juegan hacia la portería grande, los "defensores" hacia las cuatro porterías pequeñas de los lados.
Cuando el equipo que tiene que marcar en la portería grande ha perdido el balón, tiene que defender las 4 porterías pequeñas.
Después de 15 minutos, cambie de lado.

Notas:

Si los atacantes pierden el balón, esto puede dar lugar muy rápidamente a un gol del adversario.
Especialmente a los jugadores que no defienden lo suficiente en los partidos de liga puede no gustarles esta forma de juego.

Puntos de atención:

Cubre al hombre a tiempo.
No muerdas.
Cubierta en el lado derecho.
Actitud durante los duelos, a través de las rodillas.

Organización:

El partido se jugará a 8:4.

También es posible 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.

Si hay más o menos jugadores, hay que ajustar los tamaños.

El octavo equipo puede anotar después de cinco repeticiones.

El equipo de 4 jugadores siempre puede intentar marcar.

Cuando el balón es interceptado por el cuarteto, cuando sale al toque o después de que se haya marcado un gol, se debe hacer un nuevo recuento.

cuenta de nuevo.

Después de, en total, 5 goles o después de 10 minutos de juego se ha producido una sustitución.

Para hacerlo más fácil o más difícil, se puede cambiar el número de pasadas.

Puntos de atención:

Utiliza el pie izquierdo y el derecho.
Si es posible, mantén la pelota baja
.
Velocidad correcta del balón.
Jugando directamente.

Contenido

• El número 1 tiene tres posibilidades de jugar
• El juego posicional 3 - 1 ya puede ocurrir aquí
• Los números 2 y 3 deben abrirse para pasar
• Sólo pasa cuando el número 1 le cubre la espalda

Estructura del ejercicio

• En primer lugar, se establece la formación básica
• Debido a lo alargado del campo hay que utilizar el balón largo
• Empezar siempre desde el centro del campo
• Al jugar, los defensores azules se desplazan hacia el balón
• No debe mantener el campo largo
• Atacar significa hacer el campo grande
• Defender significa hacer el espacio pequeño

Coaching

• Asegúrate de empezar siempre desde la formación básica.
• Empieza en el centro, creando espacio para jugar.
• Cuando tenga la posesión del balón, mantenga el espacio grande y amplio
• Al perder el balón, cerrar el camino directo a la portería
• Asegúrate de unirte al ataque

Contenido

• El número 1 tiene tres posibilidades de jugar
• El juego posicional 3 - 1 ya puede ocurrir aquí
• Los números 2 y 3 deben abrirse para hacer una jugada de pase
• Sólo se puede pasar cuando el nº 1 está cubriendo su espalda. Sólo se puede marcar un gol cuando todos los jugadores están sobre la línea central.

Estructura del ejercicio

• En primer lugar, se establece la formación básica
• Empezar siempre desde el centro del campo
• Al jugar, los defensores azules se desplazan hacia el balón
• No hay que mantener el campo grande y amplio
• Atacar significa hacer el campo grande
• Defender significa hacer el espacio pequeño

Coaching

• Asegúrate de empezar siempre desde la formación básica.
• Empezar en el centro para crear espacio para jugar
• Cuando tenga la posesión del balón, mantenga el espacio grande y amplio
• Al perder el balón, cerrar el camino directo a la portería
• Asegúrate de unirte al ataque

Contenido

• El número 1 tiene tres posibilidades de jugar
• El juego posicional 3 - 1 ya puede ocurrir aquí
• Los números 2 y 3 deben abrirse para poder pasar.
• Sólo pasa cuando el número 1 le cubre la espalda

Estructura del ejercicio

• En primer lugar, se establece la formación básica
• Debes defender una portería y atacar otra.
• Empezar siempre desde el centro del campo
• Al jugar, los defensores azules se desplazan hacia el balón
• No hay que mantener el campo grande y amplio
• Atacar significa hacer el campo grande
• Defender significa hacer el espacio pequeño

Coaching

• Asegúrate de empezar siempre desde la formación básica.
• Empezar en el centro para crear espacio para jugar
• Cuando tenga la posesión del balón, mantenga el espacio grande y amplio
• Al perder el balón, cerrar el camino directo a la portería

Contenido

• Uno sólo puede jugar la pelota a la persona que ve La persona que juega el balón debe pensar realmente en una posición en la que quiere llevar el balón
• Debe jugar el balón con el pie derecho y el receptor debe estar girado para poder pasar el balón directamente
• En principio, no se puede aceptar la pelota
• Todos los jugadores deben estar en movimiento y correr hacia el balón

Estructura del ejercicio

• El nº 1 juega el balón al nº 2 porque lo tiene de cara y se mete en el balón
• Cuando se ha jugado bien, el nº 2 puede pasarlo directamente al nº 3.
• No hay una secuencia fija
• Asegúrate de que hay suficiente espacio para jugar

Coaching

• Asegúrese de que el espacio no es demasiado pequeño
• Juega sólo con la persona que te ve o corre hacia el balón
• Cuando juegas la pelota, debes saber dónde está el espacio para poder seguir jugando
• Asegúrese de no acercarse demasiado, ya que es fácil de defender
• Cuando te muevas mucho, te saldrán muchas bolas

Contenido

• El nº 1 entra en un 1 - 2 con el nº 2. Entonces con el nº 3 y el nº 4.
• Luego regatea al número 5.
• En el número 5 lanza el balón a las manos del portero y éste lo lanza al número 6.
• El nº 6 conecta con el nº 1 en la parte de atrás
• El jugador nº 5 se ofrece para el 1 - 2 y llega a través del nº 2 al nº 6

Estructura del ejercicio

• En principio, el nº 1 hace una combinación 1 - 2 tres veces. Los jugadores nº 2, nº 3 y nº 4 siempre se ponen en contacto con el balón.
• Aumentar/disminuir la distancia
• Asegúrese de que hay suficiente espacio para jugar
• Jugar el balón largo en el suelo o en el aire
• Si no hay un portero presente, entonces juega un jugador y realiza una jugada técnica, por ejemplo, tomar el balón en media vuelta

Coaching

• Asegúrese de que el espacio no es demasiado pequeño
• El jugador nº 1 debe tener el balón controlado antes de que el jugador nº 2 se ofrezca
• Sólo entra en el balón cuando el nº 1 tiene un jugador preparado con un balón
• Jugadores obligados a jugar con una pierna determinada