Fútbolejercicios para u22
Ejecutar
- El jugador del medio corre con velocidad hacia la portería con el balón en los pies y finaliza.
- Regresa al cono azul en un sprint y pasa el balón de vuelta al jugador en el cono rojo más cercano.
- El jugador en el cono rojo dribla por la banda hasta aproximadamente la línea de fondo.
- Mientras tanto, el jugador inicial regresa hacia la portería y pide el balón desde la otra banda en su carrera.
- Controla el balón y finaliza fuera del área.
- El extremo derecho y el delantero centro se adentran en el área de penalti y finalizan el centro desde la banda izquierda.
Ejercicio
- El jugador "BLANCO" retrocede para recoger el balón del guardameta.
- El guardameta entrega el balón a "BLANCO".
- El jugador "BLANCO" dribla en dirección al jugador "AZUL".
- A la altura de su punto de partida, "BLANCO" pasa el balón a "AZUL" y continúa su carrera.
- El jugador "AZUL" devuelve el balón a "BLANCO".
- "BLANCO" realiza un pase cruzado al jugador "ROJO".
- El jugador "ROJO" dribla en dirección al área de dieciséis metros.
- Cerca del centro del campo, "ROJO" pasa el balón a "AZUL2".
- El jugador "AZUL2" devuelve el balón a "ROJO".
- El jugador "ROJO" dispara a portería.
- Rotación: "BLANCO" toma la posición de "AZUL".
- "AZUL" toma la posición de "ROJO".
- "ROJO" toma la posición de "AZUL2".
- "AZUL2" toma la posición del guardameta (si no hay un guardameta fijo).
Configuración
- Los jugadores se dividen en grupos iguales.
- Cada grupo intenta regatear con el balón a través de los postes lo más rápido posible.
- El último jugador de cada grupo debe recoger el balón y colocarlo en el cono.
- Comienza con el primer jugador de cada grupo que regatea el balón a través de los postes.
- El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador anterior ha entregado el balón.
- El último jugador coloca el balón en el cono para completar la carrera.
Descripción
- Bolos: Por turno, un jugador de cada equipo patea un balón desde 5 metros hacia 10 bolos. Intenta derribar la mayor cantidad de bolos posible.
- 10 bolos en forma de pirámide. A 5 metros, un lugar desde donde los jugadores pueden patear.
- 10 minutos
- Observar bien.
- Pase controlado.
- Comenzar a 5 metros, luego a 10 metros.
Caminar recto hacia adelante
- Trota hacia el último cono. Mantén tu torso erguido. Las caderas, rodillas y pies deben formar una línea. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido de regreso. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia adelante. Gira la rodilla hacia afuera y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia un lado. Gira la rodilla hacia adentro y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Haz un círculo alrededor del otro sin cambiar la dirección de la mirada. Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas. Desplaza tu peso corporal hacia la parte delantera de los pies. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Salta en el medio hacia el otro para hacer contacto de hombros. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y rodillas flexionadas. Deslízate de regreso al primer cono. Trota hacia el siguiente cono y repite. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Corre rápido hacia el segundo cono. Corre hacia atrás de regreso al primer cono. Mantén las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Corre siempre dos conos hacia adelante y uno hacia atrás. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
Disposición
- Conos en la línea de 16 metros, separados por 5 metros.
- Conos debajo a una distancia de 10 metros.
- Conos en el lateral a 3 metros de la línea de 16 metros y 5 metros hacia abajo.
- El jugador A se sitúa a 10 metros de los conos.
- A pasa el balón al jugador B que entra corriendo y él mismo corre directamente hacia el lateral superando al defensor.
- B devuelve el balón a A y regresa a su posición inicial.
- Tan pronto como B deja caer el balón, C comienza a correr para superar al lateral.
- A pasa el balón en carrera hacia C.
- C supera al último hombre y devuelve el balón a B.
- B finaliza.
- A se convierte en B, B se convierte en C, y C recoge el balón y se une al final de la fila, luego por el otro lado.
- A debe continuar corriendo inmediatamente después del pase.
- B debe liberarse para pedir el balón y luego elegir su posición directamente.
- C debe comenzar en el momento adecuado y no estar demasiado profundo para no acercarse demasiado al defensor central.
Ejercicio
- El Jugador 1 pasa el balón al Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla alrededor de los conos y pasa al final al Jugador 3.
- El Jugador 3 devuelve el balón al Jugador 2.
- El Jugador 2 finaliza el balón a portería.
- El Jugador 3 recoge el balón y toma la posición del Jugador 1.
- El Jugador 1 se desplaza a la posición del Jugador 2.
- El Jugador 2 se desplaza a la posición del Jugador 3.
Configuración
- Coloca tres conos como punto de referencia en un triángulo.
- Los jugadores se colocan de dos en dos junto a un cono.
- El jugador que está detrás realiza el ejercicio.
- El jugador se desmarca del jugador que tiene delante.
- Se realiza un pase fuerte y preciso a ras de suelo.
- El receptor controla el balón con el pie más alejado y pasa al siguiente jugador.
- Después del pase, el jugador corre hacia el cono al que ha pasado el balón.
- El jugador se coloca delante del jugador que aún está allí.
- Pases precisos y correctos.
- Buena recepción del balón de un solo toque.
- Desmarcarse del defensor.
Disposición
- Los conos grandes están situados a 3 metros fuera del área de penalti.
- El jugador C está a 10 metros fuera del área de penalti.
- La distancia entre C y B es de 10 metros.
- La distancia entre B y A es de 5 metros.
- Los conos grandes funcionan como oponentes.
- El jugador A pasa el balón al jugador B.
- B gira alejándose del oponente hacia adentro y realiza un pase en profundidad entre los defensores en la línea de carrera de C.
- El jugador C finaliza en portería.
- Después de la acción, A se convierte en el jugador B, B se convierte en C, y C recoge el balón y se une al final de la fila.
- El ejercicio comienza entonces en el otro lado.
- Asegúrate de que el jugador C no salga demasiado pronto para evitar el fuera de juego.
- No salgas demasiado tarde, de lo contrario, el portero puede recoger el balón fácilmente.
Posicionamiento
- Los jugadores se colocan a un lado de la portería junto al poste.
- Un pasador se encuentra a la altura del punto de penalti.
- El jugador pasa el balón firmemente hacia el pasador.
- El jugador corre alrededor del pasador.
- El jugador finaliza en la portería.
- Utilizar una portería grande o una portería pequeña.
Descripción
- Esta actividad se centra en llamar y moverse.
- La disposición consiste en cuatro jugadores uno detrás del otro.
- Con más jugadores, se pueden crear dos posiciones de inicio.
- El jugador A tiene el balón y pasa al jugador B.
- El jugador B debe llamar primero antes de recibir el balón.
- El jugador B controla el balón y rota hacia el jugador C.
- El jugador C llama, controla el balón y rota hacia el jugador D.
- El jugador D llama por el balón y regatea de regreso a la posición inicial.
- Repetir el ejercicio comenzando desde el jugador A.
- Llamar primero antes de pasar.
- Asegurar un buen pase.
- Controlar bien el balón y rotar.
Ejercicio
- Jugador 1 pasa el balón a Jugador 2.
- Jugador 2 regatea alrededor de los conos y al final pasa a Jugador 3.
- Jugador 3 devuelve el balón a Jugador 2.
- Jugador 2 finaliza con un tiro a puerta.
- Jugador 3 recoge el balón y toma la posición de Jugador 1.
- Jugador 1 pasa a la posición de Jugador 2.
- Jugador 2 va a la posición de Jugador 3.
