Fútbolejercicios para u7
Formación
- Coloca a tu equipo en 2 líneas con 4-5 jugadores por línea.
- Usa solo 1 balón.
- Los jugadores reciben el balón y lo pasan a la primera persona en la línea opuesta.
- Inmediatamente después del pase, corren y se colocan al final de la línea en la que acaban de jugar.
- Este proceso se repite continuamente.
- Los jugadores están en la punta de los pies listos para el pase.
- Los pases son claros y precisos.
- Los jugadores llaman cuando quieren recibir el balón y dicen el nombre del jugador a quien pasan.
- Con el primer contacto controlan el balón, el segundo contacto es el pase.
- Permite tocar solo una vez.
- Deja que una línea recoja el balón y lo devuelva lanzándolo a la otra línea, que lo devuelve con un pase de volea.
- Los jugadores reciben el balón con el muslo y lo controlan antes de devolverlo raso.
- Coloca un cono a 5 metros a cada lado del punto central entre las 2 líneas.
- Después del pase, los jugadores deben correr alrededor del cono antes de unirse a la fila.
Ejecución
- Todos los jugadores trotan en un cuadrado por el campo.
- La mitad de los jugadores tiene un balón.
- Los jugadores con balón pasan a jugadores sin balón, manteniendo contacto visual.
- El balón no puede ser retenido por más de 5 segundos.
- Al sonido del silbato del entrenador, los jugadores sin balón corren hacia un jugador cercano con balón e intentan quitarle el balón.
- Los jugadores con balón intentan proteger el balón (duelo 1:1).
- Al siguiente sonido del silbato, retomamos el trote y los pases.
- Con un número impar de jugadores, el jugador sin oponente directo recibe una tarea, por ejemplo, correr a lo ancho del campo.
Contenido
- El jugador 1 o el guardameta realiza un saque de meta.
- El jugador 2 recibe el balón.
- El jugador 2 da un pase en profundidad al jugador 3.
- El jugador 3 juega hacia el jugador 4 que viene a recibir el balón.
- El jugador 4 crea espacio para el jugador entrante.
- El jugador 3 pasa al jugador 5.
- El jugador 5 controla el balón y marca.
- Con el jugador 1 hay dos jugadores con un balón.
- Con los jugadores 2, 3 y 5 hay tres jugadores.
- Rotación desde el jugador 1 al jugador 5.
- En ausencia de un guardameta, el jugador 5 dispara a puerta.
- Las distancias pueden ser aumentadas o disminuidas.
- Jugar al pie exterior.
- Hacer contacto visual y venir al balón.
- En la posición 4, añadir un defensor.
- Jugar el balón por el suelo y/o por el aire.
- En caso de interrupción, el jugador 1 realiza el saque de meta.
- Cuando el jugador 1 tiene control del balón, entonces venir al balón.
- Con el jugador 4, primero moverse lejos del balón para luego venir a recibirlo.
- Asegúrese de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que es fácil de defender.
Calentamiento
- Dos filas con jugadores.
- Dos capitanes anuncian los ejercicios.
- En el segundo cono, iniciar un sprint directamente.
- Trota suavemente al otro lado.
- Enfócate en la velocidad y la ejecución correcta.
- Agacharse sobre una pierna.
- Salto-paso dos veces a la derecha, luego dos veces a la izquierda.
- Driblar rápidamente con pasos cortos hacia adelante, cruzar a la derecha, hacia adelante, cruzar a la izquierda.
- Después de los ejercicios, estirar bien.
Disposición del campo
- Colocar de 4 a 6 conos por donde se debe regatear.
- 2 conos en la portería.
- El jugador regatea alrededor o entre los conos.
- El jugador intenta, en un solo movimiento y con un tiro fuerte (con la parte superior del pie), derribar uno de los conos.
- El jugador debe recoger su balón de la red.
- El jugador debe colocar el cono de nuevo en posición vertical.
- El jugador debe recoger el balón que ha fallado.
- Otro jugador solo puede comenzar cuando el primer jugador ha retirado su balón.
Formación
- Deja que los jugadores formen un círculo a unos 15 metros de distancia de ti. Tú estás en el centro del círculo.
- Los jugadores comienzan en su lugar en el círculo y continúan "trotando" en su sitio.
- Grita "hacia adentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta aproximadamente dos metros de distancia.
- Luego se dan la vuelta y corren rápidamente de regreso a su lugar, donde permanecen en movimiento.
- Grita "hacia afuera" y todos los jugadores corren alejándose de ti.
- Cuando gritas "regresar", todos los jugadores vuelven a su posición inicial en el círculo.
- Asegúrate de que los jugadores no estén sobre sus pies planos, sino siempre sobre sus dedos de los pies.
- Los jugadores deben sudar bastante después de esta actividad.
- Agrega variantes como abdominales, flexiones, saltos, rodillas arriba, o correr hacia la derecha o izquierda mientras se mantiene la forma del círculo.
Colócate en un cuadrado por 4 Pásate el balón con las siguientes órdenes
- Pase al jugador de la izquierda
- Pase al jugador de la derecha
- Pase a su vez al jugador de al lado y en diagonal (Al lado - Diagonal - Al lado - Diagonal - ...)
- Pase al jugador de al lado. Un jugador puede devolver el balón un máximo de una vez por turno.
Variaciones
- Pase a la izquierda o a la derecha
- Con o sin parada
- Parada a la izquierda, pase a la derecha o viceversa
Nota sobre los números Combinar con el ejercicio de pase cuando 2 ó 3 jugadores se enfrentan a 2 ó 3 jugadores: pasar, seguir el balón y unirse a los demás
- Todos los jugadores corren con el balón en los pies en un campo definido. (El tamaño depende del número de jugadores)
- Los jugadores, con su propio balón a pie, deben sacar del cuadrado el balón de los otros jugadores.
- Cuando su balón está fuera del cuadrado salen del cuadrado y esperan.
- Gana el que quede en último lugar
- Tag: el tagger intenta quitar los chalecos de los pantalones cortos.
- Todos los demás jugadores tienen un chaleco metido en el pantalón por detrás
Ejercicio A:
pasar la pelota por encima de la puerta con la pierna derecha y la izquierda. Énfasis en la pierna de pie ligeramente caída a través de la rodilla y patear la pelota en el centro. Mantener el cuerpo recto, no encorvarse.
Ejercicio B:
patada con el empeine.
pasar la pelota por encima de la puerta con la pierna derecha y la izquierda. Énfasis en la pierna de pie ligeramente caída a través de la rodilla y patear la pelota en el centro. Mantener el cuerpo recto, no encorvarse.
Ejercicio B:
patada con el empeine.
Ejercicio C:
driblar alrededor del peón, primero con el pie interior a derecha e izquierda, luego intentar con el pie exterior.
La velocidad no es necesaria, más bien golpear el balón a cada paso.
- Los jugadores A y B cambian después de 3 min, después de 6 min A y B cambian a C.
- K1 recibe el balón del entrenador
- K2 presiona a K1
- K1 juega el balón en 1 de las 2 porterías pequeñas
Por 2 pases entre sí:
- Corta distancia
- Larga distancia
