Fútbolejercicios para u9
Pase 1
- Jugador A pasa el balón al Jugador B y toma la posición del Jugador B.
- Jugador B está girado abierto, recibe el balón y pasa al Jugador C.
- Pase: Golpea el balón en el centro para que se mantenga bajo. Levanta un poco tu pierna de golpeo para la técnica correcta.
- Recepción: Mantente girado abierto con tu cuerpo hacia el jugador al que vas a pasar y mantén los ojos en el balón.
- Sentido horario: Recibe con la izquierda, pasa con la derecha.
- Sentido antihorario: Recibe con la derecha, pasa con la izquierda.
- Aumenta el ritmo si se vuelve demasiado fácil.
- Elimina la recepción para más desafío; pasa el balón directamente.
- Jugador B solicita el balón.
- Jugador A pasa al Jugador B, quien deja caer el balón para el Jugador A.
- Jugador A pasa al Jugador C, quien deja caer el balón para el Jugador B.
- Jugador B pasa en diagonal al Jugador D, y así sucesivamente.
- Después de pasar, el jugador debe continuar para pedir el balón entre los conos.
- El jugador que devuelve el pase corre alrededor de su cono y pide el balón en el medio.
- Al devolver el pase, el jugador debe girar brevemente hacia el área de juego y no alejarse del juego.
- Cambia la dirección del juego después de 8 minutos.
- Pasa en sentido horario con la pierna derecha, en sentido antihorario con la pierna izquierda.
Ejercicio de pase 1
- El Jugador A pasa el balón al Jugador B y se desplaza a la posición del Jugador B.
- El Jugador B gira abriéndose, controla el balón y lo pasa al Jugador C.
- Pase: Golpea el balón en el centro para que se mantenga bajo. Levanta un poco la pierna de golpeo para la técnica correcta.
- Control: Mantén el cuerpo abierto, orientado hacia el jugador al que vas a pasar y mantén los ojos en el balón. Al jugar en el sentido de las agujas del reloj, controla el balón con el pie izquierdo y pasa con el derecho. A la inversa, controla con el derecho y pasa con el izquierdo.
- Aumenta el ritmo si resulta demasiado fácil. Si eso también es sencillo, omite el control y pasa el balón directamente.
- El Jugador B solicita el balón.
- El Jugador A pasa al Jugador B, quien devuelve el balón al Jugador A.
- El Jugador A pasa al Jugador C, quien devuelve el balón al Jugador B.
- El Jugador B pasa en diagonal al Jugador D, y así sucesivamente.
- El jugador que pasa debe seguir corriendo y solicitar el balón entre los conos.
- El jugador que devuelve el balón debe rodear su propio cono para pedir el balón nuevamente en el centro.
- Al devolver el balón, el jugador debe girar correctamente y mantener los ojos en el balón. El giro debe ser corto y dirigido hacia el área.
Contenido
- El portero realiza un saque de meta y juega el balón hacia el jugador número 1 y 3, alternando.
- Los jugadores número 1 y 3 realizan una pared con los jugadores número 2 y 4 e intentan marcar.
- El tirador recoge el balón y lo coloca listo para el portero.
- El portero realiza un saque de meta en dirección a los jugadores número 1 y 3.
- Los jugadores número 2 y 4 se acercan al balón y realizan una pared.
- Los jugadores avanzan desde el número 1 hacia el número 4.
- Se utilizan dos porteros debido a la carga de trabajo.
- Las distancias pueden aumentarse o reducirse.
- El contacto visual y acercarse al balón son importantes.
- Comienza con un saque de meta desde el suelo, seguido más tarde por un saque de volea.
- Cuando los jugadores número 1 y 3 tienen control del balón, los jugadores número 2 y 4 pueden acercarse al balón.
- Asegúrate de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que esto es fácil de defender.
- El portero juega el balón desde el suelo, posiblemente seguido por un saque de volea.
- Deja caer el balón de las manos y patea al mismo tiempo que toca el suelo.
Ejercicio
- Divida el grupo en parejas y coloque cada pareja junto a un cono en el círculo central.
- Deje los balones junto a los conos y haga que el grupo corra varias vueltas alrededor del círculo central.
- Asegúrese de que cada pareja se coloque junto a un cono con un balón.
- El Jugador 1 dribla el balón hacia el punto central y lo deja allí.
- En el camino de regreso sin balón, el Jugador 1 realiza ejercicios, como levantar las rodillas.
- Tan pronto como el Jugador 1 regrese, el Jugador 2 comienza con los mismos ejercicios y luego recoge el balón.
- Repita esto y sea creativo con los ejercicios.
Configuración
- Los jugadores se dividen en grupos iguales.
- Cada grupo intenta regatear con el balón a través de los postes lo más rápido posible.
- El último jugador de cada grupo debe recoger el balón y colocarlo en el cono.
- Comienza con el primer jugador de cada grupo que regatea el balón a través de los postes.
- El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador anterior ha entregado el balón.
- El último jugador coloca el balón en el cono para completar la carrera.
Formación
- El equipo se coloca en dos grupos detrás de un cono, listos para empezar.
- Dos jugadores corren al mismo tiempo.
- El siguiente jugador sale cuando la pareja ha pasado el primer cono.
- Los jugadores reciben una actividad del entrenador y la realizan una vez.
- En el camino de regreso, corren de vuelta y se colocan al final de la fila.
- Trotar
- Rodillas arriba
- Talón-glúteo
- Lateral izquierda
- Lateral derecha
- Brazos balanceándose hacia adelante
- Brazos balanceándose hacia atrás
- Saltar sobre conos con ambos pies al mismo tiempo
- Esprintar hasta el cono y correr hacia atrás
- Empuje de hombro y esprintar
Organización
- Juega 2 contra 1.
- Si quedan 2 jugadores, juegan 1 contra 1 en un campo más estrecho.
- El dúo intenta marcar en las 2 pequeñas porterías.
- Después de aproximadamente 8 minutos, cambian de jugadores.
- Si el dúo lo tiene demasiado fácil, coloca las 2 porterías más cerca.
- Debido a los numerosos duelos de 1 contra 1, puedes ver rápidamente si lo están haciendo bien o menos bien.
- No des instrucciones en la primera ronda.
- Da a los jugadores la oportunidad de mejorar por sí mismos.
- Evita que el oponente pueda disparar a la portería.
- Asegúrate de estar colocado de tal manera que el oponente tenga dificultad para pasar a su compañero.
Disposición del campo
- 2 x 4 x 2 conos o sombreros dispuestos uno al lado del otro para formar dos calles.
- Los jugadores pasan el balón exactamente por la calle de conos o sombreros y esprintan detrás de él.
- Otro jugador (blanco) recibe el balón y dribla hacia la otra calle.
- Allí, este jugador repite la acción hacia el jugador 3.
- El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.
- El balón debe pasar por la calle de conos o sombreros.
- Si se golpea un cono, el jugador debe esprintar para poner el cono en pie y al final hacer tres flexiones.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador receptor pueda tomar el balón y driblar hacia la otra posición.
Disposición del campo
- 2 porterías grandes
- Juega en una formación de 4 contra 4, 3 contra 3 o 2 contra 2.
- Los jugadores pueden tocar el balón un máximo de 2 veces.
- Se puede recibir el balón, pero debe pasarse de inmediato.
- Después de un gol o cuando el balón se dispara fuera de las líneas, el balón pasa al otro equipo.
- No está permitido marcar desde la propia mitad del campo.
- Un jugador debe ser superado antes de que el balón pueda ser pasado.
- Si no se cumple esta regla, el equipo contrario recibe un tiro libre.
Configuración
- Distancias entre conos: 10 metros de largo por 6 metros de ancho.
- Porterías: Distancia dependiendo del grupo de edad.
- No se necesitan petos, ya que es 1 contra 1.
- Rojo regatea dentro del área y pasa el balón a Azul.
- Azul intenta marcar en la portería de Rojo.
- Si Rojo recupera el balón, marca en la portería de Azul.
- En caso de gol o si el balón sale del área, te unes al final de la fila en el lado opuesto de donde empezaste.
- Defensa: Asegúrate de mantenerte entre el oponente y la portería. Ten paciencia, flexiona un poco las rodillas y mantente sobre las puntas de los pies.
- Ataque: Mantén la velocidad en tu juego. Una vez que te detienes, eres fácil de defender. Desestabiliza a tu oponente con movimientos corporales. Golpea el balón al lado de tu oponente y acelera. Intenta mantener tu cuerpo entre el oponente y el balón.
Caminar recto hacia adelante
- Trota hacia el último cono. Mantén tu torso erguido. Las caderas, rodillas y pies deben formar una línea. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido de regreso. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia adelante. Gira la rodilla hacia afuera y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia un lado. Gira la rodilla hacia adentro y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Haz un círculo alrededor del otro sin cambiar la dirección de la mirada. Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas. Desplaza tu peso corporal hacia la parte delantera de los pies. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Salta en el medio hacia el otro para hacer contacto de hombros. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y rodillas flexionadas. Deslízate de regreso al primer cono. Trota hacia el siguiente cono y repite. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Corre rápido hacia el segundo cono. Corre hacia atrás de regreso al primer cono. Mantén las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Corre siempre dos conos hacia adelante y uno hacia atrás. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
Ejecutar
- Divide tu equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores, cada uno con un balón.
- Los jugadores pasan el balón dentro de su equipo en el área delimitada.
- Los jugadores deben mantenerse en constante movimiento con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
- Cada equipo debe intentar mantener una forma de rombo.
- La comunicación es esencial; los jugadores deben pedir el balón y llamar el nombre del compañero a quien pasan el balón.
- Los pases deben ser precisos, en el espacio o a los pies del compañero.
- Los jugadores no deben tocarse entre sí y los balones no deben chocar.
- Este ejercicio requiere gran atención de los jugadores.
- Añade un defensor pasivo que pueda defender cualquier balón.
- Añade un defensor activo que pueda recuperar el balón.