Hockeyejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

• Mejorar el pase.
• Mejorar la finalización en la portería.

• Utilizar medio campo de juego.
• 2 pasadores (Z) y 1 portero.
• Recorrido con paredes, driblar y finalizar en la portería.

• Después de cada pase, continuar para recuperar el balón del pasador.
• Prestar atención a la posición del portero antes de disparar a la portería.

• Entrenar diferentes movimientos de pase.
• Practicar tanto hacia la izquierda como hacia la derecha.

• Plantea los ejercicios dos o tres veces en función del número de jugadores.
• Formen parejas y coloquen los peones cada vez más juntos.
• Los jugadores rojo y azul se colocan juntos y golpean el balón arriba y abajo entre los peones.
• Empiezas con 2 toques, así que cógela -> pásala, máximo 2 toques.
• Si la pelota golpea un peón, se salta un peón o un jugador toca la pelota más de 2 veces, estás fuera.
• Si estás fuera, vuelve a empezar el ejercicio.
• Si has llegado varias veces al final de la fila de peones, inténtalo todo en 1 toque, es decir, un máximo de 1 toque.
• Si lo has conseguido, puedes llevar la cuenta del tiempo -> mejorar tu marca cada vez.

• Transferencia , suposiciones rápidas y pases

• A hace el regateo indio a los peones
• Pasado a B
• B toma abierto y pasa inmediatamente a C que viene por la línea lateral.
• C se dirige a la línea de fondo y corre por la línea de fondo en dirección a la portería.
• C pasa de nuevo a A en la cabeza del círculo.
• Una puntuación.

• Paso limpio
• Pasos rápidos y
• Pase correcto en la carrera

1. Desde el otro lado
2. En lugar del regate 3 D, introducir el regate aéreo o los movimientos de pase (arrastre, amago).
3. B toma el despegue cerrado en lugar del despegue abierto
4. C puede llegar a una mano a lo largo de la línea de fondo,
5. C, tras hacerse cargo, pasa directamente a la zona del segundo palo, donde va A.
6. Inserción del rebote
7. De B a C una pelota alta

• Enfrentarse y pasar a velocidad en movimiento.

• A empuja a B,
• A sube por la línea de 23 metros y recupera el balón de B.
• A se lanza a la carrera y pasa inmediatamente a C, que sube por la línea de banda y pasa inmediatamente a D en la línea de balón muerto.
  • Si sólo hay 3, C corre hacia la línea de fondo.
• D coge el balón y regatea dentro del círculo.
• D pasa a la cabeza del círculo (A)
• A da un pase duro a B para que entre.

• Se trata de un curso de formación basado en las últimas medidas de corona/covid-19.
• Para este entrenamiento se necesita medio campo de juego.
• El medio campo está dividido en 4 cuartos.
• Por trimestre 1 ejercicio en el que 4 jugadores están activos y mantienen 1,5 metros de distancia entre sí.
• El entrenamiento consiste en un calentamiento (por trimestre).
• 2 x 5 ejercicios.
• 4 ejercicios rotativos en el campo.
• 1 ejercicio de carrera fuera del campo (se requiere calzado para correr).
• OEF A
• OEF B
• OEF C
• OEF D
• OEF E (fuera del campo)

• Ejercicio B+C
• B es sobre la izquierda
• C está sobre la derecha
• A1 regatea con el balón hacia A2
• B guía al jugador A, a 1,5 metros, hacia atrás (postura abierta).
• Se trata de un juego de pies, así que cuando A llega a A2, deja que A golpee el objetivo.
• Tras el golpe, A sale del círculo. B se da la vuelta y recibe un balón de C. B hace una aproximación cerrada, se da la vuelta abierta y juega el balón.
• B realiza una aproximación cerrada, gira abierta y rodea la portería.
• A continuación, el ejercicio comienza a la derecha.

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
• El jugador 1 corre para formar un triángulo entre los jugadores 1, 2 y 3.
• El jugador 2 pasa el balón al jugador 1, que ha entrado corriendo, el jugador 1 pasa el balón al jugador 3.
• El jugador 2 corre para formar un triángulo entre los jugadores 2, 3 y 4.
• El jugador 3 pasa el balón al jugador 2 en carrera, el jugador 2 pasa el balón al jugador 4.
• Esto se repite hasta que el balón llega al jugador 6, el jugador 6 remata a puerta.
• Más fácil:
  • Aleja los peones y pon solapas donde el jugador tiene que ir cuando tiene que entrar corriendo.
• Más difícil:
  • Acerque las clavijas.

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2, el jugador 1 corre hasta el peón rojo del jugador 2.
• El jugador 2 devuelve el balón al jugador 1 que corre.
• El jugador 2 corre hacia el peón azul, el jugador 1 pasa el balón al jugador 2 que se escapa.
• El jugador 2 juega el balón al jugador 3 en el peón rojo, el jugador 2 corre a mitad de camino hacia el rojo del jugador 3.
• El jugador 3 devuelve el balón al jugador 2 en carrera.
• El jugador 3 corre hacia el peón azul, el jugador 2 pasa el balón al jugador 3 que se escapa.
• Continúa así hasta que el jugador 7 pueda rematar en la portería.
• Puntos de atención:
  • Pases ajustados
  • Siempre vigila el balón
  • Buena actitud para el juego abierto

• Derecha: toma cerrada
  • El jugador del peón 1 pasa el balón al jugador del peón 2.
  • El jugador del peón 2 toma el balón en posición cerrada alrededor del peón de su izquierda y luego pasa el balón al jugador del peón 3.
  • El jugador con el pión 3 pasa al jugador con el pión 2.
  • El jugador con el pión 2 toma la bola cerrada al peón a su izquierda y pasa la bola al jugador con el pión 1.
• A la izquierda: comida para llevar abierta
  • El jugador del peón 1 pasa la pelota al jugador del peón 2.
  • El jugador con el pión 2 toma el balón abierto y lo pasa al jugador con el pión 3.
  • El jugador con el pión 3 pasa al jugador con el pión 2.
  • El jugador del peón 2 toma el balón abierto y lo pasa al jugador del peón 1.
• Intercambio:
  • El jugador corre tras el balón.
• Tenga en cuenta:
  • Se necesitan al menos 5 jugadores para cada ejercicio.

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
• El jugador 2 toma el balón abierto/cerrado y corre hacia el peón azul y lo rodea.
• El jugador 2 pasa el balón al jugador 3.
• El jugador 3 toma el balón abierto/cerrado y corre hacia el cono azul y lo rodea.
• El jugador 3 pasa el balón al jugador 4.
• El jugador 4 toma el balón abierto/cerrado y corre hacia el peón azul y lo rodea y pasa al siguiente peón azul.
• El jugador 4 hace una finta aquí (entre los conos azul y blanco) y pasa el balón al jugador 5.
• El jugador 5 remata a puerta.
• En el caso de una toma cerrada, se puede colocar un peón alrededor del cual el jugador debe girar.
• Puntos de atención:
  • Preste atención a la postura durante la toma de posesión
  • Mantener la velocidad en el ejercicio

• El jugador 1 pasa el balón en la delantera al jugador 2.
• El jugador 2 toma el balón abierto/cerrado y lo pasa al jugador 3.
• El jugador 3 toma el balón abierto/cerrado y lo pasa al jugador 4.
• El jugador 4 toma el balón abierto/cerrado y lo pasa al jugador 5.
• El jugador 5 toma el balón abierto/cerrado y lo pasa al jugador 6.
• El jugador 6 toma el balón abierto/cerrado y corre hacia la línea de fondo pasando los conos azules y pasa el balón al jugador 7.
• El jugador 7 remata a puerta.
• ¿Menos jugadores?
  • Retire algunos conos.
• Puntos de atención:
  • Atención a la postura durante el paso
  • Pases ajustados en el golpe de derecha

• El jugador 1 juega el balón hacia el peón azul
• El jugador 2 camina alrededor del peón azul hacia el jugador 3
• El jugador 2 recibe el balón con el revés y juega el balón al jugador 3
• El jugador 3 recibe el balón abierto y juega el balón al jugador 4
• El jugador 4 juega el balón hacia el peón azul
• El jugador 5 corre alrededor del peón azul hacia el jugador 6
• El jugador 5 toma el balón con el revés y juega el balón al jugador 6
• El jugador 6 toma la pelota cerrada y redondea en la derecha o toma la pelota abierta y redondea o en el revés
• Puedes montar este ejercicio en 2 lados hacia la otra portería
• ¿Demasiados pocos jugadores?
  • Elimina el peón 3

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
• El jugador 2 corre hacia la línea de conos, se gira en el último momento y pasa el balón al jugador 1.
• El jugador 1 pasa el balón al jugador 3, que entra entre los conos.
• El jugador 3 pasa el balón al jugador 4 que viene corriendo.
• El jugador 3 corre alrededor del peón exterior hasta la línea de peones del círculo.
• El jugador 4 pasa el debate al jugador 5.
• El jugador 5 pasa el balón al jugador 4 que viene corriendo hacia el círculo.
• El jugador 4 hace un truco en el conjunto de peones y termina en gol.

• El jugador comienza en el peón rojo.
  • Ambos jugadores comienzan al mismo tiempo.
  • Pasan por la escalera de la manera acordada.
  • Toman el balón y el entrenador dice 1/más números/colores.
• Los jugadores hacen lo que dice el entrenador y luego disparan a portería.
• Si tienes un portero, el primero que pase por la puerta (puedes dar a ambos grupos su propia puerta en el círculo punteado o una puerta conjunta en el centro del círculo punteado) puede terminar y obtiene un punto si marca.
• Si no tienes portero: 2 variantes posibles:
  • Utiliza el mismo método si tienes un portero.
  • El que marca tiene un punto. Si ambos marcan, se trata de ver quién marca primero.
• Ejemplo: entrenador: "2 y 4". El jugador debe mover primero al peón blanco del centro, luego al 2 y después al 4. Después de esto, el jugador puede marcar en la portería.

• Objetivo: Mostrar a los jugadores cuándo es mejor ir en plano y cuándo es mejor empujar.
• Un pase largo se lanza, un pase corto se empuja.
  • El jugador 1 aplana (pasa en largo) el balón al jugador 2.
  • El jugador 2 empuja (pase corto) el balón al jugador 3.
  • El jugador 3 aplana (pasa en largo) el balón al jugador 4.
  • El jugador 4 empuja (pase corto) el balón al jugador 5.
  • El jugador 5 aplana (pasa en largo) el balón al jugador 6.
  • El jugador 6 empuja (pase corto) el balón al jugador 7.
  • El jugador 7 pasa por delante de los peones rojos hasta la línea de fondo y aplana (pase largo) el balón al jugador 8, que ha llegado corriendo al círculo.
• Cuando expliques el ejercicio, puedes dejar que el jugador complete si es un pase largo o corto y qué tipo de golpe utilizas, para que piense activamente y sea más probable que lo aplique en el juego.

• El jugador 1 corre con el balón hacia el peón blanco, el jugador 2 corre sin el balón hacia el peón blanco.
• El jugador 2 remata a puerta (con el revés).
• El jugador 1 camina alrededor del peón donde comenzó el jugador 2 y corre hacia el centro del círculo.
• En cuanto el jugador 1 haya jugado el balón al jugador 2, el jugador 3 puede empezar. El jugador 3 juega el balón al jugador 4.
• El jugador 4 corre alrededor del peón blanco y juega la pelota (de revés) al jugador 1 que corrió hacia el círculo.

• Situación de 4v3 en la que el entrenador indica a quién se debe jugar el balón (izquierda, derecha o centro) en dos lados.

Situación a la izquierda:

• El jugador juega hacia un compañero (puntos rojos)
• El entrenador llama a la izquierda, a la derecha o al centro (variante blanca, roja, azul)
• Dependiendo de las instrucciones del entrenador, se juega en L, R o C;
• Esto es seguido por un 4:3 (blanco atacando contra rosa defendiendo)
• Después de jugar el balón, el rojo puede defender inmediatamente.

1 v 1

• Haz un cuadrado de 5m-5m y juega un 1v1. el defensor sólo puede defender con su cuerpo, así que nada de palo.
• Centrarse en la defensa.
• Usa tu cuerpo para forzarlos a ir hacia tu lado fuerte.
• Cuando los empujes hacia un lado haz un placaje en bloque.
• La entrada en bloque es siempre de derecha, con las dos manos en el palo y un paso adelante.
• El palo está en el suelo.
• Jab:
• Haz un pequeño cuadrado de 1m-1m.
• El defensor está dentro del cuadrado y el atacante intenta meter el balón dentro del mismo.
• El defensor utiliza el jab para defender su plaza.
• Se golpea con el palo a la bola.
• El pie izquierdo en la parte delantera y la comida derecha en la parte trasera (no se alimenta en plano).
• Utiliza tu palo como punzón.

• Coloca los peones.
• Crea varias situaciones, dependiendo del número de jugadores que tengas.
• Regatea alrededor de los conos, pasa el balón de vuelta al compañero que espera en el último cono, el compañero también comienza el regate de slalom de nuevo.
• Igual que el anterior, pero ahora después de marcar el eslalon en la portería ( entre dos conos), sacas tú mismo el balón de la portería de nuevo.
• Variación:
  • En lugar de disparar a la portería, pasa el balón después del último peón a la persona que espera en el peón frente a la portería,
  • Esta persona la lanza a la portería y recupera el balón.
  • La persona que ha dado el pase se coloca en el punto de mira frente a la portería para recibir el balón.

• El golpe de revés es útil para un tiro a puerta pero también para pasar a tu compañero.
• Con el revés, se coloca la mano izquierda en el extremo del palo y la derecha ligeramente por encima del centro de la empuñadura.
• Normalmente se juega un revés desde el cañón.
• Cuando el pie derecho está delante, dejas que el balón siga rodando un poco.
• Mientras tanto, giras el bastón hacia el revés, doblas la rodilla derecha y luego golpeas la bola con la parte del bastón justo por encima del rizo (asegúrate de que la bola no se quede atascada en el rizo, de lo contrario no tendrás control sobre ella).
• Puedes hacer que la bola vaya baja o alta girando el palo.
• Con un palo diagonal la pelota vuela hacia arriba, con un palo recto se queda en el suelo.

• Prepara el ejercicio y donde se juega el balón al compañero pasa por el callejón.
• Al final del ejercicio, el portador del balón puede marcar un gol.
• Tras el ejercicio, los jugadores salen al exterior y vuelven a la salida.
• Aumentar la distancia entre ellos
• hacer la calle cada vez más estrecha
• cambiar su posición inicial después de un tiempo

• Se trata de un ejercicio básico de preparación.
• Al igual que un jugador de tenis que se prepara para el entrenamiento con golpes básicos, los jugadores deben prepararse para las complicadas formas de entrenamiento y partido con pases directos y sencillos entre ellos.
• El entrenador tiene la oportunidad de ver los errores técnicos de cada jugador y corregirlos durante el ejercicio básico.
• Los jugadores pasan el balón directamente entre dos pilones y corren en sentido contrario a las agujas del reloj hacia el otro lado.
• El tamaño de la portería y la distancia entre los jugadores se adapta a la edad y al nivel de los jugadores.
• Presta atención, en 3 equipos, a la técnica de coger el balón y pasarlo.

• Los jugadores se dividen en dos grupos en un lado del campo.
• Dos hileras de conos una al lado de la otra.
• Los jugadores se pasan el balón de un lado a otro mientras caminan por los conos.
• Variantes
  • Mantener individualmente la pelota en alto a lo largo de una fila de conos, ambos grupos independientes entre sí
  • Pasar el balón de dos en dos
  • Regatear individualmente dos balones al mismo tiempo, hacer un slalom a través de los conos
  • Pasar el balón y regatear un segundo balón al mismo tiempo (el jugador grita que sí)
  • Tres de ustedes pasan 2 bolas al otro lado

• Los jugadores se colocan en 2 grupos frente a frente. En el centro dos conos, a 2 metros de distancia.
• Durante el ejercicio, los jugadores regresan a sus propios lados.
• El jugador que se ofrece es un jugador de ataque que "consigue" el balón.
• El jugador del equipo A da apoyo y pasa corriendo por los conos.
• El jugador del equipo B pasa el balón, el jugador A lo recibe y lo devuelve al equipo A, cierra la espalda.
• El jugador del equipo B ofrece y recibe ahora el balón de la misma manera.
• Consejos
  • Paso no demasiado suave; limpio en el palo
• Variantes
  • Derecha abierta: deja que la bola pase por delante de ti antes de cogerla en tu palo y llevarla por delante a tu derecha.
  • Revés abierto: igual que en el revés, sólo hay que girar el palo y seguir corriendo.
  • Derecha con movimiento de arrastre: tomar el palo y girar rápidamente con un movimiento de arrastre (tonto) pasando los peones (como si fueran defensores)
  • Juega hacia atrás (balonmano) y date otra oportunidad, dos metros a la izquierda o a la derecha.
• Más variaciones:
  • Recibir la pelota rebotada y girar a la izquierda (derecha cerrada, pequeño círculo de giro)
  • Recibir la pelota rebotada y girar a la derecha (derecha cerrada, gran radio de giro)
  • Recibir la pelota de rebote, sostener la pelota en el palo
  • El jugador que puja indica con su bastón dónde debe venir la bola.
  • Sin embargo, el pase está exactamente mal, incluso fuera de los peones
    
    

Propósito

• Practicar diversas técnicas. (También es útil para observar cómo van las cosas durante el primer entrenamiento).

Preparar

• Todos los jugadores se alinean en la línea de fondo (o en otra línea) y hacen una
• y hacer un determinado ejercicio hasta la línea de 23 metros (u otra línea).
• Esto puede ser sólo flotante, o flotante + en el silbido de un arrastre o elevación, etc.
• Lo importante aquí es que no se trata del más rápido, sino del mejor.
• Puedes hacerlo más fácil o más difícil marcando una diferencia en el ejercicio.

Objetivo

• El objetivo de este ejercicio es aprender a mirar hacia adelante cuando se flota. Además, entrenarás tu capacidad de reacción.

Preparar

• Los jugadores se alinean, por ejemplo, en la línea de fondo.
• Como entrenador, te colocas a 10-15 metros de los jugadores.
• A una señal preestablecida, los jugadores comienzan a desplazarse hacia una línea imaginaria a su altura.
• Pero mientras tanto, tienen que mirar al frente, porque se levanta un determinado número de dedos y los jugadores tienen que decir ese número.
• Para hacer este ejercicio más difícil, puedes pedir a los jugadores que hagan un movimiento de pase a una señal preestablecida, o puedes aumentar la distancia, o los jugadores tienen que caminar hasta un punto que corresponda al número en lugar de decir el número.

Portero en la portería. Entrenador / atacante con los balones aproximadamente a la altura del círculo.

Nota: Si es necesario, dos porteros también pueden hacer el ejercicio alternativamente sin ningún problema.

El entrenador/jugador cambia no sólo la velocidad, sino también la posición con respecto a la portería. Portería: El portero también debe posicionarse bien y parar las palas con seguridad, según su posición con respecto a la portería.

Objetivo: mejorar los pases. Mejorar el acabado en la portería.

Organización: Media cancha 2 atacantes (Z) - 1 portero Curso con 1,2's, regateando y terminando en gol. Después de cada pase, corre para recuperar el balón del atacante.

Consejo: Antes de disparar a puerta, ¡presta atención a la posición del portero!

Variaciones: Entrenar varios movimientos de pase, practicando tanto para zurdos como para diestros.