Hockey ejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

• Xutar als objectes
• Apuntar amb precisió
• Tumbar els objectes
• Afegir 1 metre més de distància

• Transferencia , suposiciones rápidas y pases

• A hace el regateo indio a los peones
• Pasado a B
• B toma abierto y pasa inmediatamente a C que viene por la línea lateral.
• C se dirige a la línea de fondo y corre por la línea de fondo en dirección a la portería.
• C pasa de nuevo a A en la cabeza del círculo.
• Una puntuación.

• Paso limpio
• Pasos rápidos y
• Pase correcto en la carrera

1. Desde el otro lado
2. En lugar del regate 3 D, introducir el regate aéreo o los movimientos de pase (arrastre, amago).
3. B toma el despegue cerrado en lugar del despegue abierto
4. C puede llegar a una mano a lo largo de la línea de fondo,
5. C, tras hacerse cargo, pasa directamente a la zona del segundo palo, donde va A.
6. Inserción del rebote
7. De B a C una pelota alta

• Plantea los ejercicios dos o tres veces en función del número de jugadores.
• Formen parejas y coloquen los peones cada vez más juntos.
• Los jugadores rojo y azul se colocan juntos y golpean el balón arriba y abajo entre los peones.
• Empiezas con 2 toques, así que cógela -> pásala, máximo 2 toques.
• Si la pelota golpea un peón, se salta un peón o un jugador toca la pelota más de 2 veces, estás fuera.
• Si estás fuera, vuelve a empezar el ejercicio.
• Si has llegado varias veces al final de la fila de peones, inténtalo todo en 1 toque, es decir, un máximo de 1 toque.
• Si lo has conseguido, puedes llevar la cuenta del tiempo -> mejorar tu marca cada vez.

• El entrenador llama a una combinación de colores.
• Los jugadores corren alrededor de esos peones y luego dentro del círculo.
• El entrenador lanza un balón al círculo, los jugadores juegan 1:1

• A juega el balón a C.
• A se profundiza.
• C juega el balón a B.
• A y B juegan un 2:1 contra C.

• Enfrentarse y pasar a velocidad en movimiento.

• A empuja a B,
• A sube por la línea de 23 metros y recupera el balón de B.
• A se lanza a la carrera y pasa inmediatamente a C, que sube por la línea de banda y pasa inmediatamente a D en la línea de balón muerto.
  • Si sólo hay 3, C corre hacia la línea de fondo.
• D coge el balón y regatea dentro del círculo.
• D pasa a la cabeza del círculo (A)
• A da un pase duro a B para que entre.

Entrenamiento de Corona
51,5 metrosSin
duelos

• Grupo de 4 por trimestre.
• Cada grupo tiene su propio color.
• Cada grupo tiene su propio cronómetro.
• 15 minutos por ejercicio y luego rotar.

• 10 minutos de calentamiento.
• 4 x aros de andamio ancho medio campo.
• Dribla hacia atrás.

• Se trata de un curso de formación basado en las últimas medidas de corona/covid-19.
• Para este entrenamiento se necesita medio campo de juego.
• El medio campo está dividido en 4 cuartos.
• Por trimestre 1 ejercicio en el que 4 jugadores están activos y mantienen 1,5 metros de distancia entre sí.
• El entrenamiento consiste en un calentamiento (por trimestre).
• 2 x 5 ejercicios.
• 4 ejercicios rotativos en el campo.
• 1 ejercicio de carrera fuera del campo (se requiere calzado para correr).
• OEF A
• OEF B
• OEF C
• OEF D
• OEF E (fuera del campo)

• Calentamiento 4x5
• Serie de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
• Después de 5 ejercicios descansa 1 minuto y luego una segunda serie.
• Ejercicio 1: Saltos de tijera
• Ejercicio 2: Flexiones
• Ejercicio 3: Sentadillas con salto
• Ejercicio 4: Burpees
• Ejercicio 5: Planchas