Hockeyejercicios para la técnica defendiendo
Última actualización: enero 2026
- rojo = atacante
- azul = defensor
- el campo se divide en dos mediante conos
- el rojo pasa el balón al azul -> el azul pasa el balón al rojo
- entonces empieza un 1 contra 1
- el objetivo del azul es forzar al atacante a salir fuera
- el objetivo del rojo es marcar lo más rápido posible (por el centro es la forma más rápida)
- no se puede cruzar la línea de conos
- cuando el atacante llega al círculo, puede golpear la portería
- Se colocan casillas en las que tiene lugar un 1 contra 1.
- El atacante, rojo, ataca la portería mientras que el defensor, azul, defiende.
- El objetivo aquí es que el defensor defienda acompañando y mantenga al atacante constantemente en la derecha.
- Giros: el atacante se convierte en defensor y viceversa.
Puntos de atención:
- Mantener el stick quieto al defender -guía.
- Esperar el momento adecuado.
- Intentar guiar al atacante hacia la esquina.
- Mantener al atacante constante en la derecha.
1 contra 1
- El entrenador dispone un cuadrado y reúne en él a todas las pelotas y jugadores.
- El entrenador da un número a todos los jugadores. En este ejemplo, del 1 al 6.
- El entrenador dice dos números cada vez. En este ejemplo, 3 y 5.
- El jugador con el número 3 juega un 1 contra 1 contra el jugador con el número 5. El jugador que marca un gol recibe un gol.
- El jugador que marca un gol consigue un punto.
- A continuación, el entrenador dice otros dos números, tras lo cual se juega un nuevo 1 contra 1.
- Los jugadores llevan la cuenta de cuántos puntos han conseguido.
- Todos los jugadores menos uno tienen un balón.
- El jugador sin balón es el defensor e intenta sacar todos los balones del cuadrado lo más rápidamente posible.
- Los jugadores con balón se desplazan por el cuadrado e intentan mantener el balón allí el mayor tiempo posible.
- Si el jugador pierde su balón y el defensor juega el balón fuera del cuadrado, el jugador está acabado.
- En ese caso, ayuda al defensor a sacar todos los balones del cuadrado lo más rápido posible.
- El jugador que quede el último con el balón gana la partida.
Puntos de atención:
- Hacer hincapié en que los jugadores miren bien por encima del balón mientras van a la deriva (cabeza arriba).
- Si el jugador que tiene el balón comete una falta, es expulsado. Si el defensor comete falta, el atacante tiene el balón libre.
- Las pelotas comienzan en el jugador a la 1.
- El jugador del 1 pasa al jugador del 2.
- El jugador en el 2 toma el balón y en ese momento los cuatro jugadores alrededor del 2 pueden empezar a presionar a ese jugador.
- El jugador del 2 tiene que encontrar su camino e intentar dar un pase a alguien de su equipo; naranja.
- Puede el jugador 2 dar el pase, entonces el naranja ataca en un 4vs4, puede el blanco quitar el balón, entonces el blanco ataca en un 4vs4.
- Los jugadores rojos son atacantes. Jugarán un 3 contra 2 en la gran portería.
- El 3 contra 2 comienza jugando hacia los defensores y recuperando el balón.
- Si los atacantes marcan, el ejercicio comienza de nuevo.
- Si los defensores se llevan el balón, pueden pasar a sus dos compañeros en la otra área.
- En el momento en que esto ocurre, los jugadores azules juegan un 4 contra 3 contra los jugadores rojos de la otra caja.
- Así que los atacantes azules ahora defenderán.
- A y B van a jugar uno encima del otro. Antes de recibir el balón, miran si hay un jugador libre en el área.
- Los atacantes en el área se ofrecen a los dos jugadores que están jugando por encima.
- Si te has ofrecido y no consigues el balón, huyes y haces sitio a los demás jugadores, para volver a ofrecerte más tarde.
- Cuando el balón ha llegado a uno de los atacantes, se juega un 4:3, si no hay espacio delante, juegan el balón de vuelta a A o B y se vuelve a empezar.
- Si los defensores se llevan el balón, marcan uno de los 2 goles fuera del área de 23 metros.
Deje que los jugadores prueben por sí mismos las primeras veces y vea lo que ya están haciendo, lo que a usted le gustaría que hicieran y dónde hay puntos de interés tanto ofensivos como defensivos.
Ataque:
- Crea velocidad.
- El balón siempre debe ser devuelto.
- El jugador siempre hace la profundidad estando en el círculo.
- Igualar a tu compañero de equipo en el golpe de derecha.
Preguntas que puedes hacer a los atacantes para que piensen por sí mismos:
- ¿Cuál es el objetivo del ejercicio?
- ¿Cómo puede lograr el objetivo y qué tiene que hacer para conseguirlo?
- ¿Cuál es la tarea de qué jugador con qué peón?
- ¿Qué técnica de pase puede utilizar mejor?
Defendiendo
- Ralentiza a tu oponente.
- Empuja hacia afuera.
- No es necesario quitar el balón inmediatamente, sino esperar a que el adversario cometa un error
- Los ejes deben estar siempre cerca.
- No se mueven detrás de los demás, sino al lado de ellos
Preguntas que puedes hacer a los defensores para que piensen por sí mismos
- ¿Cuál es el objetivo de este ejercicio para usted?
- ¿Cómo se puede lograr el objetivo y qué hay que hacer para conseguirlo?
- ¿Cuál es la tarea más importante que tienes en este ejercicio?
- Ataque por el centro comenzando con un 2:1
- B es un hombre profundo que comienza en el círculo. A comienza con el balón y quiere terminar con B delante de la portería.
- C quiere ralentizar el juego y cerrar las líneas de pase para que D tenga tiempo de acudir en su ayuda.
- Objetivo de los atacantes
- Pasar el balón por encima del revés del adversario
- Pase a un compañero de equipo en la derecha
- Establece contacto visual con tu compañero de equipo
- Crear velocidad
- Gol de los defensores
- Conduce a tu oponente hacia tu derecha (tu revés debe estar cerrado)
- Guiar al adversario
- Ralentizar el juego para dar tiempo a D a venir a ayudarte
- Cuando la D ha llegado, uno de vosotros va en profundidad y el otro presiona eficazmente al adversario y espera a quitarle el balón hasta que el adversario cometa el error
- Deja que jueguen un 3:2.
- El rojo quiere marcar en la portería y el azul quiere interceptar y defender.
- Si el ejercicio va bien, puedes añadir más tarde el defensor azul adicional. Este será un tackle de vuelta. Puede empezar a correr cuando se juegue la primera pelota
- Indicaciones que puede dar a los atacantes
- Devuelve siempre el balón, crea y mantiene la velocidad en tu ataque, una persona crea profundidad para que mantengas el campo largo, pasa el balón a la derecha de tu compañero
- Pasar la pelota por encima del revés del adversario.
- Preguntas que puede hacer a los atacantes
- ¿Cuál es el objetivo del ejercicio?
- ¿Cómo se puede alcanzar el objetivo y qué hay que hacer para ello?
- ¿Cuál es la tarea de cada jugador en cada peón?
- ¿Qué técnica de pase debe utilizarse?
- Consejos que puede dar a los defensores
- Retrasa a tu oponente empujándolo hacia afuera, no te lleves la pelota de inmediato sino que espera el error del oponente, el eje debe estar siempre cerrado
- Preguntas para los defensores
- ¿Cuál es el objetivo de este ejercicio para usted?
- ¿Cómo se puede lograr el objetivo y qué hay que hacer para conseguirlo?
- ¿Cuál es la tarea más importante que tienes en este ejercicio?
Juego con los tres equipos,
- Haz tres equipos iguales y justos.
- Un equipo comienza como los defensores (los rojos en la imagen)
- Un equipo comienza como los atacantes (en la imagen el azul)
- Un equipo detrás de la línea de 23 metros (en la imagen el blanco)
- Para los defensores, la idea es pasar el balón a uno de los blancos que se encuentran en el área cerca de la línea de 23 metros
- Para los atacantes, la idea es marcar. Si han marcado, obtienen 1 punto
- Para el equipo situado detrás de la línea de 23 metros, la idea es que acepte el balón cuando los defensores se lo pasen.
- Cuando el balón es para el equipo que está detrás de la línea de 23 metros, atacan
- El equipo que ataca defiende y el equipo que defiende se sitúa en el área detrás de la línea de 23 metros.
- Esto sigue girando. Ganará el que consiga más puntos al final.
- Consejos para los atacantes
- Pasar al hombre libre cuando se está en posesión del balón y asegurarse de que alguien se acerque al fondo
- Pasar por encima del revés del adversario
- Cuando no está en posesión del balón, cierra las líneas a las personas que están en el área detrás de la línea de 23 metros
- Consejos para los defensores
- Asegúrate de defender fuera del círculo para que no puedan disparar
- Manténgase al día con su propio hombre
- Cerrar el lado del revés para que no puedan pasar por encima
- Si tienes el balón, busca el espacio y sigue pasando hasta que haya un hueco y puedas pasar a la gente del área
Dos ejercicios diferentes
Ejercicio 1: 1 contra 1
Ejercicio 1: 1 contra 1
- Asegúrese de mantenerse firme
- Deja que el balón haga el trabajo
- Practicar acciones
- Tratar de ir por el lado del revés (como atacantes)
- Cerrar el lado del revés (como los defensores)
Ejercicio 2: practicar el pase de elevación
- Haces eslalon entre los peones
- El entrenador llama al revés o al derecho
- Haces un pase de elevación con el revés o el derecho y luego terminas en gol
- Defender a 2 atacantes contra 1.
- A pasa el balón a su compañero B.
- A partir de ese momento comienza el 2v1.
- Consejos para el atacante:
- Juega sobre el revés de tu oponente.
- No correr demasiado con el balón, sino seguir pasando
- Mantén el contacto visual con tu compañero de equipo.
- Consejos para el defensor:
- Mantener el eje cerrado
- Deja que el atacante cometa el error
- Mantenerse firme/activo
- Más adelante, añade que si el defensa se ha llevado el balón puede marcar en un pequeño cuadro de portero en el lateral.
- Los atacantes deben entonces cambiar.
- Más práctica con la prensa de media cancha.
- El objetivo es que se den cuenta de lo que tienen que hacer cuando se les pasa el balón.
- Cómo debemos hacer para retener el balón.
- La pelota comienza en A
- Los 3 defensores se posicionan para que el AS esté cerrado y el balón sólo pueda ser pasado hacia los lados o hacia atrás.
- A pasa el balón a B porque el AS está cerrado.
- Ahora viene lo que es todo el ejercicio de lo que los 3 defensores deben hacer ahora
- V1 se desplaza de manera que se encuentra delante del balón para que no pueda ser pasado directamente hacia delante
- V2 se sitúa entre la persona con el balón y la línea de meta del balón
- V3 se desplaza hacia el atacante C que se ofrece allí V3 se asegura de que C no pueda recibir el balón y defiende por dentro, entre el adversario y la portería.
- A partir de aquí es un 3:3
- En el otro lado, es exactamente lo mismo y los defensores hacen lo mismo
- A comienza con el balón y primero juega el balón de vuelta a B.
- Cuando B ha tomado posesión del balón, comienza el 3v3 y los defensores pueden empezar a presionar.
- Consejos para los atacantes:
- Utiliza el ejercicio de cambiar los delanteros
- Juega sólo la pelota segura
- Recuerda los 4 cuadrados del círculo
- Consejos para los defensores:
- Mantenga a su hombre en el círculo
- Empujarlos a un lado
- Presiona siempre el balón (es decir, no dejes que disparen)
- A comienza con el balón y da un pase a B
- A corre hacia el área y empieza a defender
- B toma el balón y acelera para pasar al defensor A
- Al otro lado lo mismo
- Consejos para los atacantes:
- Mantenga su velocidad
- Ya ha pensado en lo que va a hacer
- Consejos para los defensores:
- El eje debe estar apretado
- Utiliza el jab para empujar a tu oponente hacia el exterior
- Colóquese en una postura activa.
- A y B quieren marcar un gol juntos
- A pasa primero el balón a B.
- Cuando A ha jugado el balón, el corredor de la entrada puede empezar a correr hacia atrás y es un 2 contra 2.
- Cuando los defensores capturan el balón pueden marcar en la pequeña portería de la derecha.
- Consejos para los atacantes
- Crear velocidad + mantener la velocidad
- Mira la posición de tu compañero de equipo para ver cómo debes alinearte
- Consejos para los defensores
- Asegúrate de ralentizar el juego primero
- Mantén los ejes cerrados, así que empújalos hacia afuera
- Ejercicio 2 veces
- A comienza con el balón y lo juega a B (el defensor no puede interceptarlo)
- B quiere devolver el balón a A (el defensor puede interceptarlo)
- Cuando A vuelve a tener el balón, lo devuelve a C
- C recibe el balón y juega un 2v1 con A que ha salido corriendo
- Consejos para los atacantes
- Mantener la velocidad en el juego
- Jugar por encima del revés del adversario
- Mira dónde está tu compañero de equipo
- Consejos para los defensores
- Empujarlos hacia el exterior
- Cerrar la línea de pase entre los atacantes
- B viene corriendo hacia el círculo a toda velocidad.
- B recibe un empujón dirigido de A, que le da a B un empujón fácil.
- A partir de ahí, comienza el 2 contra 1.
- B y C contra el defensor.
- Cuando el defensor le quita el balón, puede anotar conduciéndolo a través de la puerta naranja.
- Consejos para los atacantes
- Ganando velocidad
- Jugar por encima del revés del defensor
- Establece contacto visual con tu compañero de equipo
- Consejos para el defensor
- Cerrar el husillo
- Situarse entre la línea de pase de los atacantes
- Deja que el atacante cometa el error
- Prepara el ejercicio en ambos lados.
Ejercicio 1:
- Un pase a B
- A corre hacia los conos y recupera el balón de B
- A realiza una acción de elevación sobre los peones
- C corre hacia los peones y recibe el balón de A y también realiza una acción de elevación sobre los peones.
- C termina con el revés en la portería
- Consejos:
- Abrir el bastón lo suficiente al realizar la acción de elevación
Ejercicio 2:
- A da un fuerte empujón a B
- B recibe el balón y juega un 2:1 junto con C.
- Quieren marcar el gran gol.
- Si el defensor se lleva el balón, puede marcar en la pequeña portería del lateral.
- Defensor:
- Cerrar el eje y empujarlos hacia fuera
- Colócate entre el que tiene el balón y el que no lo tiene
- Entonces cerrará la línea de paso
- Atacantes
- Crear velocidad
- Sobre el revés del adversario
- Pasar el balón sólo cuando la persona que lo tiene está realmente libre, de lo contrario sólo lo retiene
- Defender a 2 atacantes contra 1.
- A pasa el balón a su compañero B.
- A partir de ahí, comienza el 2 contra 1.
- Consejos para los atacantes:
- Juega sobre el revés de tu oponente.
- No corras demasiado con el balón, pero sigue pasando.
- Mantén el contacto visual con tu compañero de equipo.
- Consejos para el defensor:
- Mantén las cenizas cerradas.
- Deja que el atacante cometa el error.
- Mantenerse firme/activo.
- Más tarde añadir que si el defensor ha quitado el balón que puede marcar en una asistencia de gol en el lado.
- Los atacantes tienen entonces que empezar a cambiar.
Ofrenda en las profundidades
- A comienza con el balón y da un empujón a B
- B recibe el balón y ve que C está corriendo en profundidad
- B da un empujón a C
- C coge el balón y dispara a portería con un plano
- 2v1 con pase en profundidad
- A comienza con la pelota y conduce hacia el peón
- a partir de ese momento el defensor puede intentar quitarle el balón a A
- A y B quieren marcar juntos en la portería
- Lo ideal es que corran y golpeen el pase desde la profundidad
- Deja que lo intenten un par de veces primero y luego explica lo que tú, como entrenador, quieres ver
Pase de ascensor
- A toma el balón y lo empuja hacia B
- B toma el balón y lo empuja hacia A
- B corre alrededor del peón
- A da un pase de elevación a B, que se ofrece para recibir el balón de A
- B recibe el balón y dispara a portería con un plano.
- 1 a 1
- A comienza con el balón y es el defensor
- A empuja el balón a B, B es el atacante
- B quiere marcar en la portería roja (es el revés del adversario)
- A prefiere que el oponente se vaya al otro lado
- Deja que empiecen a golpear de tal manera que empujes a tu oponente hacia su derecha
- 2 atacantes se defienden contra 1.
- A pasa el balón a su compañero B.
- A partir de ese momento comienza el 2v1.
- Consejos para los atacantes:
- Juega sobre el revés de tu oponente.
- No corras demasiado con el balón, pero sigue pasando.
- Mantén el contacto visual con tu compañero de equipo.
- Consejos para el defensor:
- Mantén las cenizas cerradas.
- Deja que el atacante cometa el error.
- Permanece firme/activo.
- Más adelante, añade que si el defensor se ha llevado el balón, puede marcar en posición de boca de gol.
- Los atacantes deben entonces cambiar.
- B corre hacia el círculo a toda velocidad.
- Recibe un empujón dirigido de A para que B lo tome.
- A partir de ahí, comienza el 2v1. B y C contra el defensor.
- Cuando el defensor le quita el balón, puede anotar conduciéndolo a través de la puerta naranja.
- Consejos para los atacantes
- Acelera.
- Jugar por encima del revés del defensor.
- Establecer contacto visual con un compañero de equipo.
- Utiliza el funcionamiento de entrada-salida.
- Consejos para el defensor
- Cierra el eje.
- Situado entre la línea de pase de los atacantes.
- Deja que el atacante cometa el error.
- Prepara el ejercicio en ambos lados.
- Dos ejercicios diferentes.
- Ejercicio 1:
- Uno contra uno.
- Asegúrate de mantenerte firme.
- Deja que la pelota haga el trabajo.
- Practicar acciones.
- Tratando de ir por el lado del revés. (como atacantes)
- Cierra el revés. (como defensores)
- Ejercicio 2:
- Practicando los pases de ascensor.
- Haces un eslalon entre los conos.
- El entrenador llama al revés o al derecho.
- Haces una elevación con el revés o la derecha y luego terminas en gol.
- Forma de juego con 2 equipos y 1 portero.
- Si hay un número impar de jugadores, un jugador (preferiblemente un centrocampista) es un jugador neutral que siempre pertenece al equipo BB.
- El derecho de ataque se toma sobre la línea de 23 metros dando tres pases.
- El derecho de ataque sólo se pierde cuando la otra parte ha ganado el derecho.
- Una intercepción no cambia esto.
- El córner de penalti provocado por 3 es un balón de penalti (el objetivo es centrarse en la efectividad en el círculo).
- 2 x 10 minutos con 5 minutos de descanso (situación de partido).
- Cada equipo puede obtener una asignación como prensa completa / media cancha / poner presión sobre cierto jugador cuando recibe el balón para mejorar la estrategia y el entrenamiento.
- Asegúrate de que hay suficientes balones a lo largo de las líneas para que pueda haber un ritmo alto de balones.
- A comienza con el balón y primero juega el balón de vuelta a B.
- Cuando B ha tomado posesión del balón, comienza el 3v3 y los defensores pueden empezar a presionar.
- Consejos para los atacantes:
- Utiliza el ejercicio de cambiar los delanteros
- Juega sólo la pelota segura
- Recuerda los 4 cuadrados del círculo
- Consejos para los defensores:
- Mantenga a su hombre en el círculo
- Empujarlos a un lado
- Presiona siempre el balón (es decir, no dejes que disparen)