Hockeyejercicios

Scala+ velocità (totale 4 x 3) 4:
- dentro fuori + skip un piede dentro Dx
- + Sx / salti 2 piedi
- + salti 1 piede Dx e Sx / camino laterale Dx e Sx
- + skip / lateral fuori dentro fuori da Dx e Sx
- + centro con salti dentro fuori
15m 50%
- + 20m 90%
- + 15m 50% / 25m 90%
- + 25m 50% / 50m 90%
- +50m 50% (tatale 3 x 2)
Mini patite a tempo 4' x 2

Añadir a la formación

Ataca equipo rojo, salida a 4 estirando el half Dx (o SX).
Si el equipo azul recupera atacan los 3 azules contra los jugadores 1, 2 y 3.
Si los rojos recuperan deben conectarse velozmente con 4 o 5 para contragolpear.

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Juego en área:

El jugador A pasa la bocha a un delantero con marca que resuelve (1:1) y tira al arco, si no puede descarga con jugador A, que entra en área y tira al arco, el delantero A va por el rebote (defensor activo para despejar)
Lo mismo pero intervienen 2 delanteros con marca, 2:2 para resolver y tirar al arco o descargar, si descargan con el jugador A, este entra en área y tira al arco, el delantero A y B van por el rebote (defensores activos para despejar)
Igual pero son 3 delanteros
Ahora después que pasa la bocha el jugador A se suma a los delanteros

Defensores:

Atacantes:

el área está dividida en 3 zonas así los delanteros ocupan zonas distintas al iniciar; movimiento y desmarques, resolver igualdad numérica, definir.

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Calentamiento
Ejercicios:

10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido (arqueros solo 1 serie, se cambian y calientan)
10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido

Fisico tecnico con arqueros:

2 series de 5 x 80 m progresión ( del 40 al 100%) micro: 40” con definicion (arqueros en el arco, despeje a los laterales), Pueden hacer una serie de Dx y otra de Sx. El segundo parte cuando el primero llega al cono de 20m.

Macro pausa entre series: