Hockeyejercicios

Coloca de 15 a 20 pilones en línea recta a unos 40 metros de la línea de fondo hacia la línea de medio campo. El espacio entre ellos en la forma básica es de 2 metros.

Crear 2 filas detrás de la línea de fondo. Los jugadores practican a ambos lados de los pilones al mismo tiempo, dirigiéndose al final de la línea de pilones. Allí giran y regatean tranquilamente hasta la salida en una amplia curva. Cuando la primera pareja llega al cuarto pilón, la siguiente pareja puede empezar.

Poner al lado a jugadores con una capacidad física similar. Puedes hacerlo de forma posicional (defensor contra defensor, atacante contra atacante).

Ejercicio

1. A la señal, los dos primeros jugadores comienzan.
2. Esprintar hacia adelante 2 pilones y luego 1 pilón hacia atrás.
3. Mantenga la cara hacia delante, no se gire durante el ejercicio.
4. La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Especialmente las aceleraciones hacia delante (arrancando de lejos) deben ser explosivas y con pases cortos.
5. Al final de la secuencia del pilón, gira con un ángulo amplio y regatea tranquilamente hasta el punto de partida.
6. Repite este ejercicio 1 vez.

Variaciones

1. Idéntica a la forma básica, pero ahora con los conos en un patrón diferente: entre los 2 primeros conos hay 1 metro, entre los siguientes 2 metros, luego 3 metros, 4 metros y finalmente 5 metros. Después de esto se reduce de nuevo (respectivamente 4, 3, 2 y 1 metro de espacio entre los conos). En total tendrá 18 pilones.

2. Idéntica a la forma básica, pero ahora con un patrón diferente: entre los primeros 3 pilones 1 metro, los siguientes 2 pilones 5 metros, luego de nuevo 3 pilones con 1 metro, 2 pilones con 5 metros. Luego repite el mismo patrón (4 veces el mismo patrón en 1 línea, con un total de 18 pilones).

3. Idéntica a la variación 3, pero ahora no coloques los conos en línea recta, sino en ligeras curvas.

4. Haz una línea recta de pilones y colócalos como creas conveniente en términos de distancia. Asegúrese de que haya mucha variación.

5. Idéntica a la variación 4, pero ahora con giros suaves.

Intensidad del ejercicio

La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Jadeo pesado, debe ser de ejecución fanática con carácter muy explosivo en las marchas manteniendo buen control corporal y postura atlética, EMI 7/8.

• Apuntar desde los dos pilones (empujar/empujar) a los pilones invertidos.

• Colocas 11 pilones a diferentes distancias, debajo de cada pilón pones un montón de nombres de ciudades.
• Cada pareja intenta alcanzar los 11 pilones lo más rápido posible.
• Flotas hasta un pilón, coges una carta de ciudad y la traes de vuelta, tocas la siguiente y corre a otro pilón.
• Cada ciudad que se entrega al entrenador se estampa en la tarjeta de 11 ciudades.
• ¿Quién llega primero a las 11 ciudades?
• (Primera práctica sin pelota y palo)

• Divida el grupo en dos.
• Cada uno está en su plaza libre.
• Puedes conseguir puntos si rodeas el pilón y vuelves a tu casilla libre, esto es 1 punto.
• Si te marcan, tienes que volver, pero no consigues un punto.
• Después de 2 minutos, los 2 teletipos se sustituyen.
• (primera práctica sin pelota y palo)

• Flota con el balón y pásalo a tu compañero tras el pilón.
• Recibir el balón en la derecha y pasar alrededor del pilón y jugar.
• Al final del ejercicio, vuelve a la salida y flota.
• Cambia de lado después de cada turno.

• El jugador A conduce alrededor del pilón 1 o 2, que el jugador B designa.
• A flota de vuelta a su posición inicial.
• Entonces A juega el balón a B.
• El jugador B hace lo mismo

• El jugador A regatea con el balón hasta el siguiente pilón y luego juega el balón al jugador B.
• Después de jugar el balón, el jugador A corre hacia el lugar del jugador B.
• El jugador B hace lo mismo y juega el balón al jugador C.

• Flotador hacia la portería, juega la pelota a la izquierda hacia el entrenador, el entrenador juega la pelota de nuevo en el palo del flotador.
• Tras recibir el balón, remata a puerta.

• Los niños se colocan en dos filas.
• El entrenador se sitúa justo detrás de las 2 filas y hace rodar una pelota hacia delante.
• Los 2 delanteros tratan de conquistar el balón.
• El portador de la pelota
• conduce el balón hacia la portería.
• El otro intenta conquistar de nuevo el balón.
• A partir de un punto determinado, ya no se puede quitar el balón y el portador del mismo realiza un tiro a puerta.

• Todo el mundo tiene un pilón invertido que pone en la zona.
• Cada uno protege su propio pilón e intenta derribar otro (el propietario recibe un punto de penalización; ¿quién tiene más/menos puntos de penalización después de 5 minutos?)

• Cada equipo tiene 5 pilones invertidos que debe defender.
• Los pilones están en la línea y los jugadores sólo pueden pararse/defender en su propia mitad.
• ¿Qué equipo es el primero en volcar los pilones del otro equipo?

• Cada equipo tiene 2 objetivos. (Véanse las reglas del hockey en trío).
• 3 contra 3 por lo que 5x pases es 1 punto (si el balón va por debajo, empieza a contar de nuevo).
• Posiblemente jugar 3 contra 2 con un jugador (¿entrenador?) siempre perteneciente al bando atacante (complicado).
• siempre pertenece al lado atacante (¡ejercicio complicado!)