Hockeyejercicios

¿Crea tus propios entrenamientos?
Prueba una semana gratis ahora.

3 contra 2: ataque rápido y defensa

Ejecución

El jugador 1 (defensor) pasa la pelota al jugador A.
El jugador 1 debe regresar rápidamente para defender.
El jugador A inicia un ataque rápido.
Es un 3 contra 2.

Objetivo

El jugador A debe jugar rápidamente el ataque.
El jugador A debe correr o dar un pase rápido a un compañero.
El defensor 1 debe regresar rápidamente a su posición de defensa.

drawing 3 contra 2: ataque rápido y defensa

Añadir a la formación

3 definiciones

Instrucciones

El jugador 1 inicia la acción pasando la pelota al jugador 2.
El jugador 2 levanta la pelota sobre los conos y rápidamente realiza un tiro desde el borde del área de pegada con empuñadura corta.
El jugador 3 realiza el tiro al centro de pegada.
El jugador 4 tira un centro al punto de penal.

Definiciones

Desvío de derecho al primer palo anticipando al arquero.
Definición de SLAP a manos separadas desde la derecha, levemente alto.

Añadir a la formación

Contragolpe en acción

Objetivo

Cortar el ataque de los jugadores C y D y volver corriendo a defender.

Desarrollo

El equipo azul defiende y el equipo rojo ataca.
El ejercicio comienza con un pase del jugador A al jugador B.
Se juega libre un 4 vs 3 por el sector.
Si el equipo azul recupera la pelota, debe meter un gol en el arco número 1.

Ejecución

Después de marcar en el arco 1, los jugadores C y D deben correr rápidamente hacia el arco número dos e intentar marcar un gol.
Se produce un cambio de roles: el equipo azul pasa a atacar el arco grande y el rojo a defender.

Añadir a la formación

Ejercicios de líneas de pase

Objetivo

Mejorar la precisión y velocidad en las líneas de pase.

Ejercicio 1: Pase y Movimiento

Formar un triángulo con tres jugadores.
El jugador A pasa el balón al jugador B y se mueve hacia la posición de C.
El jugador B pasa al jugador C y se mueve hacia la posición de A.
El jugador C pasa al jugador A y se mueve hacia la posición de B.

Ejercicio 2: Pase Rápido

Formar un cuadrado con cuatro jugadores.
El jugador A pasa al jugador B y recibe un pase de vuelta rápidamente.
Luego, el jugador A pasa al jugador C y recibe un pase de vuelta rápidamente.
Repetir el proceso con todos los jugadores.

Ejercicio 3: Pase en Movimiento

Formar una línea con cinco jugadores.
El primer jugador pasa el balón al siguiente y corre al final de la línea.
El proceso se repite hasta que todos los jugadores hayan pasado y corrido.

Añadir a la formación

Rondas y disparos

Ejecución

A pasa el balón al centro del cuadrado.
C debe correr hacia el balón y escapar por un lateral.
B debe correr, intentar anticipar el balón y defender.
Si B logra robar el balón, dispara a la portería desde los conos naranjas.
Si C logra escapar por uno de los laterales, se juega 2 contra 1 vertical con C y D contra B, que sigue defendiendo hasta el círculo.

Añadir a la formación

Partido: cambio de roles

Ejecución

El equipo azul ataca el arco y el equipo rojo defiende.
El equipo rojo puede marcar goles en dos cuadrados verdes.
Si el equipo rojo marca un gol en un cuadrado verde, debe cambiar rápidamente de lado con un pase a un compañero en el otro cuadrado.
El pase no puede ser interceptado por el equipo azul.
Una vez realizado el pase, los roles se invierten automáticamente: el equipo rojo pasa a atacar el arco y el equipo azul a defender.

Añadir a la formación

Ataque en vertical: estrategia y defensa

Objetivo

Marcar a sus jugadores y volver corriendo a defender.

Instrucciones

A pasa al defensor, quien devuelve el pase a A.
A elige el costado que quiere atacar, seleccionando un cono a la derecha o izquierda.
El defensor debe pasar por detrás del cono opuesto a A y volver corriendo para defender.
Realizar un ataque vertical: 2 contra 1 con el jugador D recibiendo con marca.

Ejercicio 1

Comienza con B realizando un pase de ida y vuelta.
Iniciar el ataque: 6 contra 6 vertical, libre (A, B y D contra sus defensores).

Ejercicio 2

Repetir la misma secuencia para el lado opuesto.
Realizar un ataque 8 contra 8 (A, B, C y D contra sus defensores).

drawing Ataque en vertical: estrategia y defensa

Añadir a la formación

Partido de cambio de rol

Objetivo

Practicar el cambio rápido de roles entre ataque y defensa.

Ejecutar

El equipo azul ataca el arco principal.
El equipo rojo defiende el arco y tiene como objetivo marcar en uno de los dos cuadrados verdes.
Si el equipo rojo marca un gol en un cuadrado verde, debe cambiar rápidamente de lado con un pase a un compañero en el otro cuadrado.
El pase del equipo rojo no debe ser interceptado por el equipo azul.
Al completar el pase, el equipo rojo cambia de rol y comienza a atacar el arco principal.

Añadir a la formación

Pase corto y cambio de juego

Objetivo

Mejorar la capacidad de realizar combinaciones rápidas entre jugadores y cambiar el juego de dirección.

Instrucciones

El jugador A pasa rápidamente al jugador B y corre al espacio.
El jugador B le devuelve el pase al jugador A y corre al espacio.
El jugador A le devuelve el pase al jugador B.
El jugador B realiza un cambio de lado y pasa el balón al jugador C.
El jugador C se acerca para recibir el pase en movimiento.
El jugador C pasa al jugador D que se acerca para recibir el pase en movimiento.
El jugador D avanza hacia la línea de fondo desbordando por el costado.
El jugador D realiza un pase a 90 grados al jugador C.
El jugador C tira al arco.

Rotaciones

Voy donde paso el balón.

Añadir a la formación

Competición cuadrado entre dos equipos

Objetivo

Calidad de pases, fuertes y al palo de mi compañero.
Posturas y recepciones.

Instrucciones

Formar dos equipos: equipo 1 (rojo) y equipo 2 (azul).
Cada equipo se coloca en un cuadrado.
El jugador A pasa el balón al jugador B.
El jugador B pasa el balón al jugador C.
El jugador C pasa el balón al jugador D.

Desarrollo

El equipo que termina el cuadrado primero recibe un segundo balón del entrenador y ataca el arco.
El equipo que fue más lento ahora debe defender el balón.
Se juega un 4 contra 4.