Hockeyejercicios para u10

• El entrenador forma dos equipos equivalentes.
• Se juega un partido normal, donde cada equipo defiende un objetivo.

• Juega con la regla de los 3 segundos; toma la pelota rápidamente después de una infracción.
• Si esto dura más de 3 segundos, el equipo contrario recibe un golpe libre.
• Asegúrate de que haya mucho pase entre los jugadores.
• En posesión de la pelota, el campo debe hacerse grande y sin posesión, pequeño.

• El jugador comienza con una pelota.
• El entrenador menciona un color, por ejemplo, ROJO.
• El jugador regatea a través de las dos puertas rojas.
• Después de las puertas, el jugador pasa por la puerta blanca.
• El jugador golpea la pelota con un golpe plano hacia la portería.

• El jugador comienza con la pelota y realiza un eslalon.
• Continúa regateando y realiza un amago en los conos.
• Regatea alrededor del cono.
• Regatea hacia una pequeña barrera en el suelo y levanta la pelota por encima.
• Sigue regateando y rodea el cono.
• Realiza un truco de "herring" en los conos.
• Golpea la pelota con un golpe plano hacia la portería.

• Delimita un área o utiliza un círculo. Da una pelota a cada jugador, excepto a uno. El jugador sin pelota intenta quitarle la pelota a otro jugador. Si la pelota es quitada o sale del área, el jugador que la perdió ayuda a quitar otras pelotas.

• Coloca a todos los jugadores en una línea con una pelota. Deja que un jugador se coloque al otro lado y grite "Anne Maria Koekoek". Los jugadores pueden caminar, pero la pelota debe estar quieta cuando el que grita se da la vuelta. Si la pelota no está quieta, el jugador vuelve al inicio.

• Da una pelota a cada jugador. Haz que se desplacen y driblen con la pelota por el área. Grita "Sí" y haz que se desplacen lo más rápido posible hacia un aro o cono. Comienza con suficientes aros/conos para todos, luego retira uno cada vez.

• Coloca a todos los jugadores con una pelota en una línea. Haz que se desplacen con la pelota mientras tú indicas la dirección señalando. Deben mirar hacia adelante y no solo a la pelota.

• Da una pelota a cada jugador. Haz que se desplacen con la pelota dentro de un área. Grita "Sí" y haz que se desplacen directamente al otro lado. Asegúrate de que se miren entre ellos para evitar colisiones.

• Forma dos equipos y da una pelota a cada jugador. Haz que empiecen en la línea de fondo fuera del círculo. A tu señal, se desplazan con la pelota a lo largo del borde del círculo. En el cono, pueden anotar en la portería.

• Formar dos equipos que juegan uno contra el otro.
• El entrenador menciona una combinación de colores.
• Los jugadores corren hacia los conos correspondientes y luego hacia el círculo.
• El entrenador lanza una pelota al círculo.
• Los jugadores juegan un duelo de uno contra uno.

Ejercicio

• Comience sin balón y realice los ejercicios para mejorar la velocidad y la agilidad.
• Repita los ejercicios con balón para probar las mismas habilidades bajo presión.

• A comienza con la pelota y da un pase push a B.
• B recibe la pelota y ve que C corre en profundidad.
• B da un pase push a C.
• C recibe la pelota y dispara a puerta con un golpe plano.

• A comienza con la pelota y conduce alrededor del cono.
• A partir de ese momento, el defensor puede intentar quitarle la pelota a A.
• A y B quieren marcar juntos en la portería.
• Intenta que realicen y den un pase en profundidad.
• Déjalos intentar varias veces y luego explica lo que deseas ver como entrenador.

• Er is één pion meer dan het aantal spelers.
• Na het passen van de bal, ren je naar de lege pion.

• A pasa el balón al centro del cuadrado.
• C debe correr hacia el balón y escapar por un lateral.
• B debe correr, intentar anticipar el balón y defender.
• Si B logra robar el balón, dispara a la portería desde los conos naranjas.
• Si C logra escapar por uno de los laterales, se juega 2 contra 1 vertical con C y D contra B, que sigue defendiendo hasta el círculo.

• Mejorar la capacidad de realizar combinaciones rápidas entre jugadores y cambiar el juego de dirección.

• El jugador A pasa rápidamente al jugador B y corre al espacio.
• El jugador B le devuelve el pase al jugador A y corre al espacio.
• El jugador A le devuelve el pase al jugador B.
• El jugador B realiza un cambio de lado y pasa el balón al jugador C.
• El jugador C se acerca para recibir el pase en movimiento.
• El jugador C pasa al jugador D que se acerca para recibir el pase en movimiento.
• El jugador D avanza hacia la línea de fondo desbordando por el costado.
• El jugador D realiza un pase a 90 grados al jugador C.
• El jugador C tira al arco.

• Voy donde paso el balón.

• A comienza con el balón y da un pase dirigido a B
• B toma la pelota y da un pase a C
• C coge la pelota, conduce con la pelota en el palo hacia la fila de conos de la izquierda, hace un arrastre de izquierda a derecha, acelera y tira al arco.

• Realizar el circuito lo más rápidamente posible.
• Posibilidad de competición: el que pierde hace 5 flexiones.

• Se puede realizar en grupos de máximo 5 jugadores.

• Saltar conos o barandillas con diferentes técnicas: pies juntos, a la pata coja o cambiando de pie.
• Coger la bola con el stick y realizar un dribbling largo de derecha a izquierda.
• Girar al final del circuito y volver.
• La vuelta se realiza por el lado contrario al que se hizo la ida.

• Primera parte: realizar un slalom corriendo o de espaldas.
• Primera parte: correr de salida al primer cono y volver a la salida; luego de la salida al segundo cono y volver; de la salida al tercer cono y volver; y finalmente de la salida a la pelota.
• Realizar el recorrido hasta el final con dribbling y chutar, luego volver a toda velocidad.

• Mejorar la capacidad de realizar combinaciones rápidas entre jugadores y cambiar el juego de dirección.

• El jugador A pasa rápidamente al jugador B.
• El jugador B realiza un cambio de sentido y pasa al jugador C.
• El jugador C se acerca para recibir el pase en movimiento.
• El jugador C pasa al jugador D.
• El jugador D avanza hacia la línea de fondo.
• El jugador D realiza un pase a 90 grados o un stroke hacia la portería.