Hockeyejercicios para u14
Ejecutar
- El jugador A comienza con la pelota y pasa al jugador B.
- El jugador B devuelve la pelota al jugador A.
- El jugador A recibe la pelota abiertamente y juega hacia el jugador C.
- El jugador B continúa corriendo y recibe la pelota abierta del jugador C.
- Desde este punto es una situación de 3-contra-2: jugadores B, C y D contra los dos defensores.
- Si los defensores interceptan la pelota, anotan en la pequeña portería al lado.
Objetivo
- Calentarse mediante una combinación de pases, correr y recibir en movimiento y desde la posición estática.
- El jugador en A pasa la pelota directamente al jugador en B.
- El jugador en B pasa la pelota al jugador en C y corre hacia el punto A.
- El jugador en C recibe la pelota en el punto D y la pasa a A.
- Para cambiar de posición, A corre a B, B pasa por D a C y C a A.
- Se puede variar el tipo de golpe (golpe, empuje, pase plano).
- Las distancias pueden ajustarse para variar el nivel de dificultad.
- Se pueden colocar conos para jugar entre ellos y aumentar la precisión.
- Con conos más pequeños, la dificultad aumenta.
- El pase de C a D puede ser rebotado.
- El pase de D a A puede ser rebotado.
- El punto C puede colocarse en el otro lado para variación de revés y derecho.
- Con una configuración de 90 grados entre los puntos B y C, el ejercicio puede realizarse desde otro ángulo.
- Se pueden establecer diferentes situaciones para variar el ejercicio: estándar, espejo, configuración de 90 grados.
- Como entrenador, observe las diferentes técnicas de los jugadores.
- Estar agachado al recibir.
- Al pasar la pelota de C a D, la pelota no debe avanzar demasiado hacia A.
- El jugador desde B debe recibir la pelota perpendicularmente.
- Pasar a la derecha siempre que sea posible.
- Estar listo para recibir una pelota (agachado, palo en el suelo).
Uitvoering
- De bal begint bij de eerste pion.
- De eerste speler passt de bal in de loop naar de tweede pion.
- De tweede speler pusht de bal door de pionnen naar de derde speler.
- De derde speler loopt in op de bal en vervolgt zijn weg.
- Vervolgens pusht hij de bal naar de vierde speler in de loop.
- De vierde speler loopt om de pionnen heen en passt de bal naar de kop van de cirkel.
- De vijfde speler is naar de kop van de cirkel gelopen om de bal direct in het doel af te maken.
Ejecutar
- Dependiendo del nivel, el campo de juego puede hacerse más grande o más pequeño. También se puede ejecutar en espejo, posiblemente con finalización en el revés.
- La jugada comienza con el jugador rojo. El jugador blanco retrocede para ofrecerse y recibe la pelota.
- Al recibir, el jugador blanco acelera con la pelota hacia el lado donde el jugador azul se ha posicionado.
- El jugador rojo forma la punta del triángulo hacia atrás y recibe la pelota.
- El jugador azul corre profundo y el jugador blanco se mueve hacia la parte superior del círculo.
- El jugador azul recibe la pelota y la pasa al jugador en la parte superior del círculo que anota.
- Acelerar al recibir.
- Después de una acción de pase, sigue una acción de carrera.
- Mantener un ritmo de pelota alto.
- Observar lo que sucede y anticipar.
- Buscar contacto visual.
- Posiblemente expandir a situaciones como 3 contra 1, 2 contra 1, o 3 contra 2.
Objetivo
- Desarrollar la habilidad de pase y recuperación en situaciones de juego reducido.
Ejecución
- A le pasa la pelota obligatoriamente a B.
- Se juega un 4 contra 3 inicialmente.
- Cuando el defensor recupera el balón, debe marcar en la pequeña portería lateral donde hay un defensor.
- Al marcar, el equipo rojo pasa automáticamente a atacar el arco, convirtiendo el juego en un 4 contra 4.
Instrucciones
- El jugador 1 inicia la acción pasando la pelota al jugador 2.
- El jugador 2 levanta la pelota sobre los conos y rápidamente realiza un tiro desde el borde del área de pegada con empuñadura corta.
- El jugador 3 realiza el tiro al centro de pegada.
- El jugador 4 tira un centro al punto de penal.
Definiciones
- Desvío de derecho al primer palo anticipando al arquero.
- Definición de SLAP a manos separadas desde la derecha, levemente alto.
Ejecución
- A pasa el balón al centro del cuadrado.
- C debe correr hacia el balón y escapar por un lateral.
- B debe correr, intentar anticipar el balón y defender.
- Si B logra robar el balón, dispara a la portería desde los conos naranjas.
- Si C logra escapar por uno de los laterales, se juega 2 contra 1 vertical con C y D contra B, que sigue defendiendo hasta el círculo.
Objetivo
- Mejorar la capacidad de realizar combinaciones rápidas entre jugadores y cambiar el juego de dirección.
Instrucciones
- El jugador A pasa rápidamente al jugador B y corre al espacio.
- El jugador B le devuelve el pase al jugador A y corre al espacio.
- El jugador A le devuelve el pase al jugador B.
- El jugador B realiza un cambio de lado y pasa el balón al jugador C.
- El jugador C se acerca para recibir el pase en movimiento.
- El jugador C pasa al jugador D que se acerca para recibir el pase en movimiento.
- El jugador D avanza hacia la línea de fondo desbordando por el costado.
- El jugador D realiza un pase a 90 grados al jugador C.
- El jugador C tira al arco.
Rotaciones
- Voy donde paso el balón.
Primera Parte
- El jugador A pasa al jugador B.
- B llega a la línea de fondo.
- A corre hacia el punto de penalti.
- B juega el balón con A.
- Un toque a puerta. (jugador C y D no juegan)
Segunda Parte
- Se agrega un defensor: jugador D.
- 2 vs 1 situación.
- Defensa, si recupera, tiene que pasar la línea punteada.
Tercera Parte
- El atacante C puede unirse al ejercicio.
- Crea una situación de 3 vs 1.
- Defensa, si recupera, tiene que pasar la línea punteada.
Descripción
- A comienza con el balón y se lo pasa a B.
- B pasa el balón a C.
- D corre hacia la profundidad y recibe un duro pase de C.
- A corre y recibe un duro pase de C hacia el círculo.
- A se encarga de tirar al arco.
Objetivo
- Mejorar la precisión y coordinación en pases largos y remates en el área.
Descripción
- Tres jugadores se colocan cerca de los conos e intentan mantener el balón fuera del alcance del jugador en el centro.
Ejecutión
- El jugador en el centro intenta tocar el balón mientras los otros tres jugadores pasan el balón entre ellos.
- Los jugadores sin balón deben situarse en las esquinas en comparación con el jugador con el balón para evitar pases oblicuos.
Objetivo
- Mejorar la resistencia física al 80%.
Ejercicio
- Realiza 2 series de 3 repeticiones.
Ejemplo
- Correr ida y vuelta hasta la mitad de la cancha.
- Correr ida y vuelta hasta los 25 metros.
- Completa ambos en 30 segundos.
Pausas
- Mini pausa de 30 segundos entre cada repetición.
- Macro pausa de 3 minutos entre cada serie.
