Hockeyejercicios para u16

• Duración: 30 segundos
• Sobre antebrazos y dedos de los pies
• Espalda recta, abdominales contraídos
• ¡No te hundas!

• Duración: 30 segundos
• Acuéstate sobre tu espalda, manos detrás de la cabeza
• Lleva alternativamente tu codo hacia la rodilla opuesta
• Ritmo tranquilo, enfócate en el control

• Duración: 30 segundos
• Acuéstate sobre tu espalda, rodillas dobladas
• Caderas hacia arriba, contrae abdomen y glúteos
• Mantén y regresa lentamente

• Duración: 30 segundos
• Posición sentada, pies fuera del suelo
• Gira tu torso de izquierda a derecha
• Opcionalmente con balón o botella

• Duración: 2x 30 segundos
• De lado, apoyado en el antebrazo
• Caderas fuera del suelo, cuerpo en línea recta
• Cambia de lado después de 30 segundos

• Duración: 30 segundos
• Acuéstate boca abajo
• Brazos y piernas fuera del suelo, mantén
• Fortalece la parte baja de la espalda y los glúteos

• Entrenamiento del núcleo

• Dreierlauf.
  • 2 en un lado y 1 en el otro.
  • Luego, 1 persona del lado de los 2 juega el balón al otro lado.
  • Esta persona atraviesa el balón y vuelve a jugar al otro lado.
  • Muévete detrás del balón todo el tiempo.
• Posesión del balón
  • Haz 2 cuadros contiguos y juega a la posesión del balón en 2 cuadros en pequeños grupos (más contactos con el balón).
  • Después de 5 minutos se retira la línea central y se juega 1 partido de posesión de balón de 5 minutos.
• Redondeo
  • Comienza con un eslalon.
  • Entonces, el jugador de la derecha entra corriendo y el de dentro sale corriendo.
  • El jugador del interior bota el balón hacia el jugador del exterior.
  • A continuación, el jugador que ha botado corre y recibe el balón de la otra persona en el círculo superior.
  • Pasa.
  • Haga esto en dos lados.

Objetivo

• Practicar el pase del balón en movimiento (pase en carrera).

Preparar

• 2 jugadores se colocan en una línea (por ejemplo, en la línea de banda)
• y un jugador se sitúa a 10-20 metros de distancia.
• El primer jugador del equipo corre unos metros y luego pasa el balón al otro jugador.
• y luego pasa el balón a la persona que está sola.
• Empieza a correr más o menos en el momento en que se da el pase.
• Luego corre a través de la pelota tan pronto como la toma
• La persona que ha pasado pasa a la posición 1
• El ejercicio puede hacerse más difícil aumentando la distancia. Además, también se puede hacer una jugada de pase antes del pase.