Hockeyejercicios para u21
Ejercicio
- El balón comienza en rojo. Blanco se mueve hacia el balón.
- Rojo pasa el balón a blanco y da unos pasos hacia afuera.
- Blanco devuelve el balón a rojo.
- Rojo pasa el balón a azul.
- El segundo rojo (medio jugador) se mueve hacia adentro, mientras que el segundo blanco (delantero) se mueve hacia afuera.
- Azul pasa en profundidad por la línea al delantero que se ha ofrecido allí.
- El delantero recibe el balón y conduce hacia la portería.
- El medio jugador se coloca en la defensa junto al delantero y recibe el balón.
- El medio jugador conduce hacia el círculo y dispara a portería.
- Añadir dos defensores (ver triángulos rojos y blancos).
- El triángulo rojo presiona desde atrás a blanco y luego toma el camino más corto hacia la portería.
- El triángulo blanco elige si cierra la línea (pase 7) o sigue hacia adentro con rojo.
- Azul debe decidir si el pase puede ir por la línea o hacia adentro.
- Se crea una situación de 3 contra 2 con los dos triángulos contra rojo (medio jugador), blanco (pivote) y blanco (delantero).
- Si es necesario, se puede colocar un defensor adicional en el borde del círculo.
- Opcionalmente, se puede añadir un delantero adicional desde el otro lado (triángulo azul).
- Si el ejercicio solo se puede realizar en un lado a la vez, se puede añadir un pase adicional antes del pase 1, por ejemplo, un pase en ancho desde el otro lado del campo de juego.
Descripción
- Distribuir pelotas sobre tres conos: rojo, blanco y azul.
- El jugador rojo comienza con una pelota, conduce hacia el círculo y realiza un movimiento de regate en los conos en el borde del círculo.
- Rojo dispara a portería.
- En ese momento, el jugador blanco conduce con una pelota hacia la línea de fondo y hace un giro alrededor de los conos.
- Blanco busca un pase (preferiblemente perpendicular) hacia rojo, quien se ofrece después del disparo.
- Rojo recibe este pase y dispara a portería (esto también puede hacerse directamente sin recepción).
- Rojo continúa hacia un poste o el punto de penalti.
- Azul realiza un pase fuerte al lugar donde se ofrece rojo.
- Rojo desvía esta pelota preferiblemente.
- Rotar en el orden: rojo > blanco > azul.
- Mínimo 3 delanteros, también pueden ser 4, y preferiblemente con un portero.
- Con 3 delanteros: jugar con rebote.
- Con 4 delanteros: máximo 1 rebote rápido y luego rotar para evitar largas esperas.
Ejercicio
- La práctica se lleva a cabo tanto en el lado izquierdo como en el derecho, permitiendo a los jugadores practicar sus habilidades en ambas direcciones.
- Tres jugadores están activos simultáneamente en el ejercicio, mientras que los demás jugadores duplican su posición.
- El ejercicio comienza con un pase rápido y preciso del primer jugador al segundo jugador.
- El segundo jugador recibe la pelota y realiza una rápida maniobra para pasar la pelota al tercer jugador.
- El tercer jugador completa el ejercicio devolviendo la pelota con precisión al primer jugador o eligiendo una nueva dirección.
Ejecución
- Comienza en el lado derecho del campo.
- Pasa la pelota al lado derecho del stick del lanzador.
- Utiliza un pasador y un empujador para la ejecución.
- Directo a portería: El lanzador dispara directamente a portería tras recibir la pelota.
- Empuje al pasador para desvío rápido: El empujador devuelve la pelota al pasador para un desvío rápido hacia la portería.
- Desplazamiento a la izquierda: Tras recibir la pelota, el lanzador la pasa a un jugador en el lado izquierdo para un tiro a portería.
Objetivo
- Mejorar la técnica de ataque y la finalización a portería en una situación de hockey sala.
- 1 pasa la bola a 2, quien la recibe y devuelve a 1.
- 1 recibe la bola y juega a través de la banda hacia el jugador 3 que entra en carrera.
- 3 avanza con la bola por el lado del revés hacia la esquina, gira con fuerza hacia el lado derecho y avanza unos metros con la bola hacia el interior.
- 3 pasa de nuevo hacia la parte superior del círculo.
- 1, después de pasar a 3, continúa su carrera hacia la parte superior del círculo, recibe la bola en movimiento y finaliza a portería.
- Los jugadores rotan según el patrón: 1-3-2-1.
- El ejercicio puede realizarse dos veces si hay suficientes jugadores.
Descripción
- A pasa la pelota a B.
- C se mueve hacia el espacio en la línea lateral y acelera en esa dirección.
- C recibe un pase fuerte de B.
- C y D juegan un 2 contra 1 contra el defensor de color rojo.
Objetivo
- Mejorar la coordinación y el juego en equipo en situaciones de superioridad numérica.
Ejercicio
- Si el defensor recupera la pelota, intenta marcar en la pequeña portería del lateral.
Ejecución
- Sprint en menos de 35 segundos (ajustar tiempo si es necesario).
- Toca la línea con la mano al girar.
- Sigue el recorrido: línea de fondo a la línea de 23 metros, de regreso a la línea de fondo, a la línea central, de regreso a la línea de fondo, a la línea de 23 metros, y de regreso a la línea de fondo.
- Toma 30 segundos de descanso y repite el sprint.
Ejecutar
- El Jugador A juega la bola en toda la anchura hacia la derecha.
- El Jugador B recibe la bola abiertamente y juega la bola en profundidad al Jugador C que ha corrido hacia la línea.
- El Jugador C devuelve inmediatamente la bola en anchura al Jugador B que se ofrece allí.
- El Jugador B juega la bola al Jugador D que se ofrece desde fuera del círculo.
- El Jugador D corre con la bola a lo largo de la línea de fondo hacia el círculo y juega la bola hacia la parte superior donde el Jugador A está ahora.
- El Jugador A dispara a la portería.
- Rotación: B a A, A a C - blanco a azul, C a D - azul a naranja, D a B - naranja a rojo, B a A - cono rojo a blanco.
Ejecutar
- Jugador 1 pasa la bola al Jugador A.
- Jugador A recibe la bola y la conduce alrededor de los conos.
- Jugador A finaliza en la portería.
- Después del tiro, Jugador A se posiciona directamente para la segunda bola.
- Casi simultáneamente, Jugador 2 pasa la bola al Jugador B.
- Jugador B conduce la bola alrededor del círculo y pasa al Jugador A.
- Sincronización: Presta atención a cuándo comienza Jugador 2.
- Después del tiro, Jugador A debe cambiar directamente y posicionarse.
- Jugador A debe ser alcanzado en movimiento.
Ejercicio
- El Jugador A comienza con la bola y pasa al Jugador B.
- El Jugador B recibe la bola y la devuelve directamente al Jugador A.
- El Jugador C se abre y recibe un pase fuerte del Jugador A.
- El Jugador B se dirige hacia el círculo y recibe la bola de vuelta del Jugador C, quien no puede jugar hacia adelante debido a un defensor.
- El Jugador B controla la bola, acelera hacia el círculo y golpea a portería.
Objetivo
- Transición rápida entre ataque y defensa.
- El campo entre la línea de 23 metros y la línea central está dividido en dos partes.
- Hay tres equipos de 3 jugadores cada uno.
- Dos equipos juegan entre sí, el tercer equipo tiene un momento de descanso.
- El equipo 1 y el equipo 2 juegan entre ellos: El objetivo del equipo 1 es marcar un gol. El objetivo del equipo 2 es pasar la pelota al equipo 3.
- Cuando se marca un gol, el otro equipo debe asumir el rol de defensor en el siguiente juego. Ejemplo: El equipo 1 marca contra el equipo 2, entonces el equipo 2 juega como equipo defensor contra el equipo 3.
- Cuando el equipo 2 recupera la pelota, la juega hacia el equipo 3.
- El equipo 3 comienza el ataque contra el equipo 1 tan pronto como reciben la pelota.
- El equipo 1 cambia de ataque a defensa. El equipo 2 toma el lugar del equipo 3 y espera el juego entre el equipo 3 y el equipo 1.
- El número de jugadores por equipo puede ajustarse.
- El campo puede hacerse más estrecho.
- El juego debe continuar tanto como sea posible.
- Como entrenador, es útil tener suficientes pelotas a mano para apoyar el juego.
Ejecución
- A comienza con la pelota y pasa a B.
- B recibe la pelota y pasa a C.
- C recibe la pelota y juega en amplitud hacia A, que ha avanzado.
- A recibe la pelota, generando una situación de 3:2 contra los defensores.
- Los defensores comienzan en el círculo y pueden salir una vez que C ha recibido la pelota.
- Los atacantes intentan marcar en la portería grande.
- Los defensores anotan en la portería pequeña en la línea lateral.
