Voleibolejercicios

• Coloca una bandera en el centro de un círculo.
• Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
• Véase también:
• Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
  • Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
  • Los brazos se turnan (calentamiento)
  • A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
  • 2x silbato sprint hacia el exterior
• Próximo ejercicio :
  • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
  • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
  • Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
  • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.

Primera fase, por parejas:

• El lanzador tiene 2 pelotas de tenis,
  • Que lanza a su vez a una zona donde el receptor está parado,
  • Distancia corta
  • Los receptores atrapan con 1 mano cada uno

• Lo mismo con los balones de voleibol
  • El receptor no atrapa, pero juega siempre por debajo de la mesa
    
    

• 2 jugadores abandonan la red,
  • Otra persona lanza un balón libre, se construye y se ataca
  • El equipo que lanzó el balón defiende
• Recepción, otro jugador corre y ataca al jugador de la recepción, el jugador de la recepción ataca, el juego continúa
  • recepción, otro jugador corre hacia adentro, prueba al jugador de recepción, el jugador de recepción juega hacia atrás y el otro jugador ataca, pasa
• Crear zonas en el campo
• El jugador del almacén llama a la calle o al tobogán
  • En el saque corto: saque profundo
  • En un saque profundo: corto
• Partido libre

• Juega a través del tubo en la parte superior de la mano
  • Dos filas enfrentadas.
  • El nº 1 pasa el balón directamente y se une al final del tubo después de la jugada.
  • El nº 2 pasa la pelota en diagonal y se une al final del tubo y así sucesivamente.
• ¿Aguantar el mayor tiempo posible (rodear el campo)?

El objetivo del núcleo es que los jugadores sean capaces de jugar el balón muy por encima de sus cabezas

• Los jugadores se colocan por parejas frente a frente y juegan por encima de la cabeza
• Manos muy por encima de la cabeza, desde las piernas, estirar el cuerpo y apuntar al balón
• Los jugadores están cada vez más separados.

• Entonces formamos dos filas en diagonal a través del campo y jugamos a BH, persigue tu pelota

Un fijador fijo

2 filas en la línea de fondo

• El entrenador golpea una pelota al jugador 1
• El colocador da la colocación al jugador 2 que ataca
• El jugador 2 vuelve inmediatamente a por la segunda bola
• (descansar en la imagen de espejo de nuevo)

Siguiente par

• Por colocador, cada par 3 series

El objeto del ejercicio es que el distribuidor debe intentar evitar que se forme un doble bloqueo al otro lado de la red.

• T juega las pelotas a un ritmo alto hacia la pos. 3
• El SV se acerca y da un golpe de timón hacia delante o hacia atrás para despistar al bloque.
• B intenta formar un bloque disonante en ataque.
• SV corre alrededor de T después del montaje.
• SV1 y 2 se relevan mutuamente después de cada montaje.

Extensión :

• Añade la defensa del campo. (Liberos)
• Los B juegan el balón por alto hacia el atacante que pasa a la posición 3/2.
• El ejercicio comienza de nuevo de pase a atacante.

Objetivo: visión periférica.

• C juega el balón a L.
• L de abajo a pos 3/2 --> SV2
• Mientras tanto B3 avanza a la posición 2 o 4. (Sorteo a 2)
• SV2 se coloca en la posición en la que sólo hay un bloqueo.
• C se une al bloque.
• Un ataque.

Mientras tanto:

• T juega el balón a SV1
• SV1 se prepara para el atacante con dos bloques.

Ampliación: defensa del campo.

Objetivo: Formación y defensa de los líberos

• T juega al ritmo de los balones a SV.
• SV set-up (2º tempo) a A (posición 3) --> ataque dirigido a posiciones 1 o a B (posición 4) --> ataque dirigido a posición 6.
• L parte de la posición 6 + defensa a SV2

Expansión 1 : Después de defender L a SV, se coloca en la posición 4, donde C ataca (dirigido)

Expansión 2 : L2 defiende el ataque de C, C va a coger el balón.

Colóquense en parejas enfrentadas:

• Una persona tiene 2 pelotas de tenis, la otra 2 pelotas de voleibol.
• La persona con los balones de voleibol lanza un balón en alto a la otra persona, a una de sus 2 manos.
• Esa persona debe lanzar la pelota de tenis en esa mano hacia abajo a la otra persona
• Siempre la misma persona que realiza la primera acción

Pónganse en fila en parejas opuestas:

• Una persona tiene una pelota de tenis, la otra una pelota de voleibol
• El balón de voleibol se pasa en 2 contactos, alto o bajo
• La pelota de tenis se pasa en 1 contacto, bajo si la volea viene alta, alto si la volea viene baja

En parejas frente a frente:

• Variación del ejercicio anterior
• Cuando la pelota de voleibol se juega alta, debe pasarse directamente en un contacto (la pelota de tenis se juega baja al mismo tiempo)
• Cuando el balón de voleibol se juega bajo, se pasa en 2 contactos

En parejas frente a frente:

• Jueguen la pelota hacia el otro durante el mayor tiempo posible sólo con los brazos.

Organización: 6 jugadores por pista

• 2 a cada lado de la red, en la posición 1
• Almacenamiento a la posición 5 o 6, construcción y pase del balón al servidor
• Bouncer defiende a la posición 6,
  • este jugador ejecuta el primer contacto
  • y el atacante anterior pone el balón en la posición 2
  • el jugador de la defensa
• Mientras haya 2 bolas, sigue adelante, cuando una haya caído, ve a por el punto.

Variante: se comprueba si el defensor es corto o profundo, el balón corto es pokey, el profundo es balón técnico

• Almacenamiento a la posición 6
• Recepción a la creación de juego en el centro delantero
• Reproduce hacia adelante o hacia atrás hasta la posición 2 o 4
  • Desplazamiento lateral a la posición 2 o 4 (calle)
  • mover la diapositiva
  • El colocador llama al deslizamiento o a la calle, hacia donde se debe dar el ataque
• Defensa atacante
  • el defensor puede atacar en la posición de la que procede el balón
  • El que atacó corre y juega 2 contra 3