Voleibolejercicios

La gente camina en fila alrededor del campo. La espalda debe cruzar el frente y llegar al frente. Hazlo hasta que vuelvas a la posición inicial.

Variación: leapfrog

Medio campo. 1 ticker. Si uno está marcado, se queda con las piernas abiertas. Otra persona puede liberarse deslizándose entre las piernas. El entrenador llama cuando el ticker cambia.

• Todo 1 balón y primero tratar de jugar por encima de la cabeza en 1 punto, entonces
• Todo 1 balón y golpear el suelo contra la pared.
• Golpea la pelota de manera que tu muñeca esté sobre la pelota.
• Recuerda salir y ambos brazos en el aire.

Alineación (6 jugadores). El entrenador se coloca con los jugadores que quedan en el otro lado.

Cuando existe la posibilidad de un ataque, el entrenador se queda quieto y mantiene el balón en posición. Los jugadores del otro lado deben situarse en la posición correcta en relación con el ataque.

También hay que tener en cuenta los tiempos

4 ollas para la primera persona, luego 2 ollas por persona adicional

A cada bote se le asigna un número (1, 2, 3, 4). El entrenador dice un número. Los jugadores deben tocar este número lo más rápido posible y volver al centro de la plaza.

En el momento del "cambio" se mueven una casilla hacia delante y el jugador de delante pasa a la casilla del fondo.

Con 12 jugadores, coloca 2 pasadores y deja siempre que el pasador interior vaya al centro del campo,
el jugador de la línea exterior vaya al centro y el reserva vaya al exterior.

Servir, reservar, pasar, coger y servir. Persiguiendo la pelota.

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
  Las asignaciones pueden ser realizadas por los propios jugadores. Hasta que todo el mundo ha sido.
  
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo sube hasta los dedos de los pies también.--> 10 veces rápido, 10 veces lento, 5 veces súper lento
• Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos
• Giros y estiramientos sueltos + banco de castigo

Objetivo:

Para poder establecer un bloqueo de dos hombres

Acento:

El exterior tiene la mano interior frente al balón y el bloqueador central tiene la mano exterior frente al balón

Movimiento en bloque sin balón

• Los bloqueadores 1 y 2 comienzan en la posición 2 y 4. El bloqueador 3 en la posición 3 - el bloqueador 3 bloquea en el medio y se mueve a la derecha - 3 y 1 forman un bloqueo 2 en la derecha - el bloqueador 1 se gira y 3 toma su lugar en el frente derecho - el bloqueador 4 va a la red y bloquea en el medio y se mueve a la izquierda - 2 y 4 forman un bloqueo 2 en la izquierda

• El entrenador sostiene el balón en el centro

• Dos jugadores sostienen un balón en las posiciones 2 y 4. El balón debe ser bloqueado allí

• Dos jugadores lanzan una pelota

Objetivo:

Mejorar el pase llevando los hombros a la dirección del juego

Presta mucha atención en los ejercicios:

• El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
• Pase a la derecha, pie derecho adelante
• Pase a la izquierda, pie izquierdo adelante
• Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

• 3 equipos con 1 balón.
• 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
• 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
• El 1 lanza directamente al 3 y el 3 golpea en diagonal al 2.
• El 2 atrapa y luego lanza directamente al 3 y el 3 lanza en diagonal al 1.
• Así que 3 se mueve todo el tiempo.

• comenzar con el lanzamiento y extenderlo al ataque
• 4 ataca tranquilamente a 3 sobre el bloque de 1 y 2
• 3 pase a SV
• 1 se da la vuelta tras el bloqueo y ataca el centro
• 4 bloques
• 2 y 3 atacando.
• Variación: igual a la izquierda; igual a la derecha

• 3 equipos de 3
• un equipo se sitúa en cada mitad
• el otro equipo se mantiene en reserva
• en caso de punto, el equipo que ganó se queda en su lugar, el otro equipo cambia.

• 2 veces corriendo
• 2 veces de lado
• 2x pase cruzado
• 2x talones nalgas
• 2 veces levantamiento de rodillas
• 10/15 cuente los músculos de los brazos y los abdominales
• 15 abdominales
• 5/10 flexiones