Footballexercice : conditionnement par saut et mouvement latéral
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Conditionnement par saut et mouvement latéral
Saut et Cerceaux
- Le joueur saute par-dessus la haie.
- Sauter ensuite avec une jambe dans le cerceau et revenir.
- Répétez cela jusqu'à la fin.
- Sauter latéralement par-dessus la haie.
- Sauter ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux.
- À l'anneau extérieur, sauter en arrière à côté de la haie.
- Sauter latéralement par-dessus une haie et revenir.
- Avec un grand pas, sauter vers l'autre haie.
- Sauter par-dessus et revenir.
- Sprinter vers le plot et ensuite par-dessus l'échelle.
- Assurez-vous d'un bon équilibre en sautant sur une jambe.
- Essayez d'exécuter les exercices dans un mouvement fluide.
Caractéristiques de l'exercice
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