Footballexercice : échauffement : 10 activités de conditionnement
Convient aux techniques suivantes: condition
échauffement : 10 activités de conditionnement
Disposition
- L'équipe est prête en deux groupes derrière un cône. Deux joueurs courent en même temps. Le joueur suivant part lorsque le duo a passé le premier chapeau.
- Les joueurs reçoivent une activité de l'entraîneur et la font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et se rangent à l'arrière.
- Jogging
- Genoux en l'air
- Talons-fesses
- Latéral gauche
- Latéral droit
- Bras balancés vers l'avant
- Bras balancés vers l'arrière
- Sauter par-dessus les chapeaux avec les deux pieds en même temps
- Sprint jusqu'au chapeau et courir en arrière
- Pousser l'épaule et sprinter