Footballexercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: condition échauffement
Échauffement
- Du chapeau 1 au chapeau 2, jogging.
- Du chapeau 2 au chapeau 3, exercices ci-dessous :
- Trébucher vers l'avant.
- Déplacement latéral.
- Levées de genoux vers l'avant.
- Levée du genou sur le côté.
- Talons fesses en avant.
- Talons fesses latéraux.
- Foulée de liaison.
- Foulée croisée.
- Sauts.
- Inclinaison vers l'avant 3x à gauche 3x à droite, recul vers l'arrière
- Fentes.
- Sauts de grenouille.
- Sprints 5x en avant et en arrière.
- Jogging du chapeau 4 au chapeau 4.
- Et retour.
Caractéristiques de l'exercice
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