Footballexercice : échauffement dynamique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement dynamique
Disposition
- Placez les joueurs en ligne côte à côte.
- Placez une balle de tennis à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
- Demandez aux joueurs d'écarter légèrement leurs pieds.
- Demandez aux joueurs de dribbler sur place avec une course rapide.
- Sur indication de l'entraîneur, ils exécutent les commandes suivantes pendant le dribble :
- Mains sur les genoux.
- Mains sur les orteils.
- Mains sur les épaules.
- Mains en avant.
- Mains en l'air.
- Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle le plus rapidement possible.
- Répétez et variez les commandes pour diversifier l'exercice.
Caractéristiques de l'exercice
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