Footballexercice : échauffement standard avec prévention des blessures au genou et sprint
Convient aux techniques suivantes: condition échauffement 1-5 mètres
échauffement standard avec prévention des blessures au genou et sprint
Échauffement
- Deux rangées avec des joueurs.
- Deux capitaines annoncent les exercices.
- À la deuxième balise, lancer directement un sprint.
- Terminer calmement de l'autre côté.
- Se concentrer sur la vitesse et l'exécution correcte.
- Descendre sur un pied en pliant les genoux.
- Sauter deux fois à droite, puis deux fois à gauche.
- Dribbler rapidement avec des pas courts en avant, en travers à droite, en avant, en travers à gauche.
- Après les exercices, bien s'étirer.