Football exercice : miniatures d'entraînement
Convient aux techniques suivantes: échauffement dribbler passing
Miniatures d'entraînement
Echauffement 3 exercices +- 8 min
- 1er sprint de 6m à côté du terrain.
- s'assurer qu'ils sont prêts 1 jambe devant 1 jambe derrière
- mains le long du corps
- chacun 3x
- 2ème exercice se tenir debout sur une jambe, l'autre jambe pliée vers l'arrière pendant 20 secondes, puis tenir l'autre jambe.
- Si c'est difficile, faire un tour par jambe ; celui qui reste le plus longtemps sur sa jambe gagne.
- Le troisième exercice est avec le ballon sur la jambe supérieure-> ballon sur le pied et rattraper dans les deux cas.
Exercices de dribble. Les buts sont de 1 mètre de large
- Dribbler à travers autant de buts que possible en une minute.
- Ils peuvent tous le faire en même temps.
- Mais ils ne doivent pas traverser un but en même temps. Veillez à ce qu'ils ne s'attendent pas les uns les autres à un but, puis qu'ils doivent en trouver un autre. S'ils attendent trop souvent, ajoutez deux buts supplémentaires.
- Avec les deuxièmes équipes, dribblez un ballon. Marquez en envoyant le ballon dans le but à votre partenaire.
- Là encore, commencez par vous entraîner pendant quelques minutes, puis jouez. Qui marque le plus de buts en une minute ?
- Buts en dribblant des balles perdues.
- Dribbler dans le rectangle sur le signe "oui" et envoyer le ballon dans le but.
- Le dernier tombe à chaque fois jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
- Dans cet exercice, les joueurs doivent d'abord dribbler et botter le ballon dans le but sans qu'il n'y ait d'abandon.
- Exercice de frappe
- 2 buts et des pylônes à 5 mètres, 8 mètres et 10 mètres. Tirer dans le but par l'intérieur du pied.
- Puis frappez 1 pylône à l'arrière.
- Veillez à ce que la jambe d'appui soit à côté du ballon et non contre lui et qu'elle soit dirigée vers le but.
- S'assurer que la jambe de tir est ramenée vers l'arrière et qu'elle se balance droit devant.
- Corrigez les joueurs qui ne font pas cela correctement.
- Temps restant ; forme du jeu
Propriétés de l'exercice
3
10
Matériel nécessaire:
7
2
15
3
4