Footballexercice : session de saut et d'équilibre avec condition physique
Convient aux techniques suivantes: condition
Session de saut et d'équilibre avec condition physique
Exécution
- Sautez sur votre pied gauche et restez en équilibre pendant 10 secondes. Sprintez ensuite jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez avec votre pied droit et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes.
- Restez sur la pointe des pieds et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Sautez 3 fois latéralement par-dessus la ligne d'avant en arrière. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez les sauts latéraux, mais cette fois avec le dos tourné vers le terrain. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Caractéristiques de l'exercice
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