Footballexercice : suis ton ballon - échauffement et intensité
Convient aux techniques suivantes: condition échauffement 1-5 mètres
Suis ton ballon - échauffement et intensité
Formation
- Les joueurs se placent en cercle. Idéalement, 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, il n'y a qu'un seul ballon.
- Un joueur passe le ballon à un autre joueur et suit le ballon en direction du joueur à qui il a fait la passe.
- Le deuxième joueur reçoit le ballon et le passe à un autre joueur du cercle. Lui aussi suit le ballon en direction du joueur à qui il vient de faire la passe.
- Cela continue de se répéter.
- Les passes doivent être claires et précises.
- Les passes sont effectuées au sol, gardez le ballon bas !
- Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
- Les joueurs crient le nom du joueur à qui ils veulent faire la passe.
- Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur les pieds plats, pour améliorer la vitesse d'exécution.
- Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en appliquant une touche unique.
- Vous pouvez jouer avec deux ballons.
- Le joueur 1, qui a fait la passe, doit essayer de toucher le joueur auquel il a passé le ballon (joueur 2) avant qu'il n'ait passé le ballon au joueur 3.