Footballexercice : technique de chute et de plongeon
Convient aux techniques suivantes:
Technique de chute et de plongeon
Exécution
- Commencez dans une position stable sur une jambe et déplacez-vous autour d'un cône.
- Allongez-vous sur le ventre et redressez-vous rapidement.
- Placez les barres entre les jambes.
- Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
- D'abord, passez la jambe la plus à gauche ou la plus à droite par l'intérieur des barres et attrapez le ballon bas.
- Répétez l'étape 1.
- Allongez-vous sur le dos et redressez-vous rapidement.
- Répétez l'étape 3.
- Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
- D'abord, passez la jambe droite ou gauche à l'intérieur des barres pour pousser plus loin et attrapez le ballon.