Hockeyexercice : course de la navette
Convient aux techniques suivantes: condition
Course de la navette
- De la ligne de fond à la ligne de 23 m en 30 secondes, aller-retour 3 fois.
- Reposez-vous 30 secondes, puis répétez.
- Niveau H1 4x (départ compétition demi) 80% dans le temps doit être possible.
- Faites attention à la vitesse de rotation.
- Faible taux d'activité pour un départ rapide.
- Apportez de l'énergie dans le virage.
- Dans le cas de groupes plus importants, faites 2 groupes.
- Le groupe 1 commence sur la ligne de fond, le groupe 2 sur la ligne de 23 mètres. Lorsque le groupe 1 court, le groupe 2 se repose (30 secondes).