Hockeyexercice : entraînement de course et de condition physique
Entraînement de course et de condition physique
Objectif
- Améliorer la technique de course et la condition physique.
- Exercice 1 : Échelle de course et Sprints
- Utilisez une échelle de course pour le premier exercice.
- Effectuez l'exercice de l'échelle deux fois, en utilisant chaque fois une technique différente (par exemple, 1 pied par case et 3 pas en avant, 1 pas en arrière).
- Après l'échelle, sprintez vers le premier plot, effectuez un virage serré à 90 degrés et sprintez vers le plot suivant.
- Répétez ce schéma jusqu'au dernier plot puis revenez en marchant au point de départ.
- Commencez une deuxième ronde si nécessaire.
- Exercice 2 : Faire des huit avec balle et crosse
- Utilisez des plots pour indiquer les points de pivot du huit.
- Chaque joueur effectue un huit avec balle et crosse, en essayant de faire un virage serré à 90 degrés.
- Cet exercice est répété quatre fois.
- Divisez le groupe en deux, afin que chaque groupe effectue un exercice.
- Changez d'exercice dès que les deux groupes ont terminé leurs rondes.
- Un seul joueur peut être actif par huit.
- Chaque joueur effectue au total : 2x exercice d'échelle, 4x faire des huit, 2x exercice d'échelle, et 4x faire des huit.