Korfballexercice : 125 fois marquer avec défi physique
Convient aux techniques suivantes: scot
125 fois marquer avec défi physique
Objectif
- L'objectif est que chaque équipe marque 125 fois au cours des 5 exercices suivants.
Exercice 1 : Balle de passage
- Marquer 30 fois.
- Exercice intermédiaire 1 : 20 abdominaux.
Exercice 2 : Tirs en mouvement face au panier
- Marquer 30 fois.
- Changer tous les 3 tirs.
- Exercice intermédiaire 2 : 20 pompes.
Exercice 3 : Tirs à 6 mètres sans contourner le panier avec passe intermédiaire
- Marquer 30 fois.
- Changer après 2 tirs.
- Passer et récupérer.
- Exercice intermédiaire 3 : 30 squats.
Exercice 4 : Lancers de pénalité
- Marquer 2 fois.
- Exercice intermédiaire 4 : 30 jumping jacks.
Exercice 5 : Tirs en mouvement derrière le panier
- Marquer 25 fois.
- Eventuellement tourner les poteaux à 180°.
- Changer tous les 3 tirs.