Korfball exercice : balle traversante avec condition d'endurance
Convient aux techniques suivantes: balle traversante condition
Balle traversante avec condition d'endurance
Les poteaux sont placés l'un à côté de l'autre sur une ligne centrale imaginaire dans la boîte (maximum 4 par boîte).
Les lignes latérales et/ou médianes/arrière sont les marques de fin.
Chaque poteau a un starter et un coureur. Le coureur court d'une ligne à l'autre, tirant parfois de l'arrière et parfois de l'avant.
Le coureur court toujours 3 minutes.
Les lignes latérales et/ou médianes/arrière sont les marques de fin.
Chaque poteau a un starter et un coureur. Le coureur court d'une ligne à l'autre, tirant parfois de l'arrière et parfois de l'avant.
Le coureur court toujours 3 minutes.
- Un tempo calme pour s'échauffer.
- Le tempo passe à 50%.
- Prenez la balle de travers avec un sprint court et courez lentement vers l'autre ligne.
- À mi-parcours, faites deux pas à gauche ou à droite, puis recommencez votre course à 50 %.
Bien que l'accent soit mis sur la forme physique, faites-en une compétition avec votre camarade de course pour savoir qui marque le plus de points.
Propriétés de l'exercice
2
20
Matériel nécessaire:
4
4
4
4
Convient aux niveaux suivants :
B jeunes
Une jeunesse
Seniors