Korfball exercice : ballon de marche avec conditionnement d'endurance en structure pyramidale
Convient aux techniques suivantes: balle traversante échauffement condition
Ballon de marche avec conditionnement d'endurance en structure pyramidale
- Les paniers se trouvent au milieu de la boîte/du terrain dans le sens de la longueur.
- Joueur avec ballon sous le poteau.
- Le joueur 1 reçoit la balle en profondeur et passe au joueur 3. Ce dernier reçoit une balle en profondeur et se rend à l'endroit où se trouve le joueur 1.
- 3 minutes à courir d'une ligne à l'autre et à marquer des balles en profondeur à l'avant, au revers et à l'arrière, au revers. A une vitesse de 50%.
Après chaque minute, le déclarant change sans arrêter l'exercice. - 3 minutes à 75%
- 1,5 minute à 100% mais se termine tranquillement
- 3 minutes à 75
- 3 minutes à 50
- 3 minutes à courir d'une ligne à l'autre et à marquer des balles en profondeur à l'avant, au revers et à l'arrière, au revers. A une vitesse de 50%.
Propriétés de l'exercice
3
30