Korfballexercice : circuit de tir avec vol de cônes
Convient aux techniques suivantes: scot
Circuit de tir avec vol de cônes
Durée 30 minutes
- En binômes et avec 5 paniers
- Numéros 1 reçoivent 3 cônes
- Numéros 2 reçoivent 2 cônes
- Numéros 3 reçoivent 1 cône
- Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués
- En trios et avec 3 paniers
- Numéros 1 reçoivent 2 cônes
- Numéro 2 reçoit 1 cône
- Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués
- 8 tirs en course : Cône à 7 mètres devant le panier. Changez après chaque tir en course.
- 4 tirs de déviation à droite : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
- 15 petits tirs : Tirez à tour de rôle.
- 4 tirs de déviation à gauche : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
- 6 tirs à demi-tour : Cône à 4 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
- 6 tirs à distance depuis derrière le panier : Cône à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changez de rôle.
- 5 tirs libres à droite : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
- 10 lancers de pénalité : Cône à 2,5 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
- 5 tirs libres à gauche : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
- Placez le cône à 5 mètres.
- Si vous marquez un but, vous pouvez voler un cône à un autre groupe.
- Vous ne tirez à nouveau que lorsque votre partenaire est revenu au panier pour récupérer le ballon.
- Changez de rôle toutes les 2 fois que vous tirez.
- Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de cônes.