Korfballexercice : course de relais
Convient aux techniques suivantes: défense scot échauffement général
Course de relais
Position de départ
- Deux groupes aux deux premiers cônes.
- Le premier de la file court vers le cerceau et passe par le bas, donc le cerceau passe par-dessus sa tête.
- Ensuite, il se déplace en position défensive vers le deuxième cône et tourne quatre fois autour.
- Enfin, il court vers le troisième cône et marque avant de pouvoir retourner au premier cône et toucher le suivant dans la file.
- Reculer et plier les genoux avec le bras levé.
- Cerceau depuis le cône 1 : 5 mètres.
- Cône 2 depuis le cerceau : 5 mètres.
- Cône 3 depuis le cône 2 : 5 mètres.
- Poteau depuis le cône 3 : 4 mètres.