Korfballexercice : échauffement avec une échelle de corde et/ou des pions et un ballon de promenade
Convient aux techniques suivantes: échauffement 1-5 mètres
Échauffement avec une échelle de corde et/ou des pions et un ballon de promenade
- Passez par l'échelle de corde et/ou zigzaguez entre les pions.
- Après l'échelle/les pions, vous récupérez la balle et marquez une balle traversante.
- Faites dix buts à chaque pôle avec votre binôme.
- Il s'agit d'un échauffement, donc faites-le à un rythme doux.
- Pôle 1 :
- Un pied dans l'échelle, un pas après l'autre.
- Pôle 2 :
- Deux pieds dans l'échelle, un pas à la fois.
- Pôle 3 :
- Sautant de trou en trou.
- Pôle 4 :
- Zigzaguez autour des cônes.
- Pôle 5 :
- Déplacez 2 pions en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.