Korfballexercice : échauffement dynamique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement dynamique
Exécution
- Placez les joueurs en une ligne côte à côte.
- Placez une balle de tennis environ 1 mètre devant eux sur le sol.
- Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
- Course rapide - dribbler - sur place.
- Sur indication de l'entraîneur, ils effectuent pendant le dribble :
- Mains sur les genoux.
- Mains sur les orteils.
- Mains sur les épaules.
- Mains vers l'avant.
- Mains en l'air.
- Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
- Répétez et mélangez les commandes pour la variété.
Caractéristiques de l'exercice
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