Korfballexercice : entraînement de condition physique avec ballon
Convient aux techniques suivantes: attaque balle traversante condition
Entraînement de condition physique avec ballon
Course en mouvement et Tir
- Travaillez en groupes de deux ou trois autour du poteau de korfbal.
- 1 personne travaille pendant 2 minutes, 2 personnes pour le rebond.
- Placez des cônes en carré autour du poteau, à 4 mètres de distance.
- Le joueur 1 commence au premier cône, court vers l'intérieur pour un tir en mouvement.
- Puis, il se dirige vers le deuxième cône pour un tir.
- Allez au troisième cône pour un tir en mouvement, et ainsi de suite.
- Après 1 minute, le joueur change.
- Pendant 2 minutes, effectuez des tirs en écartement.
- 2 passeurs avec chacun un ballon.
- Après 2 minutes, l'un des autres devient tireur.
- Qui du trio est le meilleur tireur ?
- Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.
- Les joueurs se tiennent par deux, à 12 mètres l'un de l'autre.
- Lancez le ballon de l'autre côté et sprintez derrière le ballon.
- Répétez 10 fois par personne.