Korfballexercice : entraînement de force et de tir
Entraînement de force et de tir
- En faisant passer le poids par les genoux et en le remontant.
- Faites-le 10 fois, puis tirez 5 fois à 3 mètres du poteau.
- Ensuite, nous reprenons le poids et déplaçons nos bras le long du corps, puis avec un bras tendu vers l'avant.
- Ensuite, nous avançons avec le bras tendu.
- Nous le faisons également 10 fois, puis nous tirons 5 fois à 5 mètres.
- Puis finalement, nous nous déplaçons sur le côté avec les bras tendus 10 fois.
- Ensuite, au poteau, nous tirons 5x à 7 mètres du poteau.