Korfballexercice : exercice de l'échelle de marche avec chapeaux
Exercice de l'échelle de marche avec chapeaux
- Prendre 5 balles de passage.
- Traverser en zigzag les 4 premiers chapeaux.
- Ensuite, tournez à gauche et courez vers l'avant avec deux pieds entre chaque chapeau.
- A la fin, faites demi-tour et traversez en courant avec deux pieds.
- À la fin, revenez au milieu.
- Enfin, il faut traverser les 4 derniers chapeaux en zigzaguant et prendre un ballon en plein sprint.
Variante :
- Refaire le même exercice mais en se déplaçant vers le panier latéralement, en avant et en arrière à travers les chapeaux, la transversale se faisant à nouveau à petites foulées.
- Encore une fois, prendre et/ou marquer 5 ballons traversants.
Caractéristiques de l'exercice
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