Korfballexercice : l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
L'échauffement
Par paire et avec un panier
- Ensemble, effectuez 6 tirs de distance. Le nombre de tirs manqués correspond à la course jusqu'à la clôture et au retour.
- Ensemble 10 ballons de marche. le nombre de tirs manqués est le nombre de burpees à effectuer.
- Ensemble, 20 chances de tir, le nombre de tirs manqués est le nombre de squats à exécuter.
- Ensemble 10 lancers de pénalité, le nombre de lancers de pénalité manqués est le nombre d'abdominaux x 10.