Korfballexercice : la puissance de saut, la vitesse et l'habileté balle au pied
Convient aux techniques suivantes: balle traversante condition
La puissance de saut, la vitesse et l'habileté balle au pied
- Le joueur fait face au panier.
- Il saute latéralement par-dessus les deux haies et court latéralement vers le chapeau.
- Ensuite, le joueur sprinte jusqu'au chapeau à côté du panier et prend un ballon calme.
- Nous marquons 20x avec les chapeaux de droite et 20x avec les chapeaux de gauche.
- Le joueur bleu fait des allers-retours entre les chapeaux et reçoit le ballon de la main extérieure, il l'attrape d'une main et le relance d'une main. Toujours la main extérieure.
- Chaque joueur joue 5 fois avec la main gauche et 5 fois avec la main droite.
Caractéristiques de l'exercice
3
30
Matériel nécessaire:
1
4