Korfballexercice : les courses au suicide
Convient aux techniques suivantes: condition
Les courses au suicide
- Les suicides sont de courts sprints destinés à améliorer la vitesse, la force et l'agilité.
- Pour faire un parcours suicide sur un terrain, vous posez quatre marqueurs.
- Voyez par vous-même quelles sont les distances que vous utilisez ou dont vous avez besoin.
- Ensuite, vous touchez la première ligne, vous revenez en courant au point de départ, vous touchez la deuxième ligne, vous revenez en courant au point de départ et ainsi de suite.
- Lorsque vous avez touché les quatre lignes, à la fin de la course suicidaire, vous avez un poteau de korfball où vous devez effectuer un lancer de pénalité.
- Vous pouvez aussi choisir autre chose.
- Oo vous pouvez également choisir de les exécuter à l'envers.
- Divisez les gens en trois groupes.