Korfballexercice : pyramide
Convient aux techniques suivantes: condition
Pyramide
- Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
- L'équipe est divisée sur les poteaux, cônes ou bouchons.
- Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
- Ils commencent :
- Sprint pendant 15 secondes.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 30 secondes.
- 1 minute de repos
- 45 secondes de sprint.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 60 secondes.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 75 secondes.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 60 secondes.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 45 secondes.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 30 secondes.
- Reposez-vous 1 minute.
- Sprint pendant 15 secondes.
- FIN