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korfball training

Korfballexercice : suicide run

Convient aux techniques suivantes: condition

Suicide run

  • Vous placez 4 cônes à une distance de 8 mètres les uns des autres.
  • Vous sautez de la ligne de départ au pion 1 et faites 5 burpees.
  • Puis vous sprintez jusqu'à la ligne de départ et faites 5 squats.
  • Puis vous sautez de la ligne de départ au pion 2 et faites des fentes pour revenir à la ligne de départ.
  • Puis sprint de la ligne de départ au pion 3 et faire 10 abdominaux.
  • Ensuite, sprintez jusqu'à la ligne de départ et faites 5 squats.
  • Ensuite, sautez de la ligne de départ jusqu'au pion 4, tapez le sol, sautez et étirez-vous jusqu'au bout. Faites-le 5 fois.


Nous faisons cet exercice 3 fois.

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Caractéristiques de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :

1552 korfball exercices

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