Tennisexercice : ben bends (5)
Convient aux techniques suivantes: puissance
BEN BENDS (5)
- POSITION 1 : GENOUX LEVÉS LONGUEUR DE LA LIGNE DE BASE _ FILET
- POSITION 2 : FENTES AVEC ROTATION FH/BRA
- POSITION 3 : TARAUDAGE DES LIGNES AVEC LA MAIN/RACKET // BOÎTE DE SERVICE
- POSITION 4 : PATINAGE SUR LES DOUBLES LIGNES AVEC ÉQUILIBRE
- POSITION 5 : SAUT DE RAQUETTE G-D
= Fentes- genoux levés- sauts de raquette- lignes tapées- sauts sur une jambe avec équilibre
- chaque exercice dure 1 min - 30 sec de repos (passage à l'exercice suivant) = 7,5 min/round = 2 rounds = 15 min