Tennisexercice : échauffement avec rapidité de réaction
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement avec rapidité de réaction
Exécution
- Placez les joueurs en ligne côte à côte.
- Environ 1 mètre devant eux, une balle de tennis est posée au sol.
- Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
- Course rapide - dribble - sur place.
- Sur indication de l'entraîneur, pendant le dribble :
- Mains sur les genoux.
- Mains sur les orteils.
- Mains sur les épaules.
- Mains vers l'avant.
- Mains en l'air.
- Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
- Répétez et variez les commandes pour diversifier.