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tennis training

Tennisexercice : pont

Convient aux techniques suivantes: puissance

Pont

Pont

Position de départ

  • Allongez-vous sur le dos.
  • Pliez les genoux à 90 degrés et posez les deux pieds à plat sur le sol.
  • Vos bras sont le long de votre corps, les paumes tournées vers le bas.


Action

  • Serrez vos fesses et votre ventre.
  • Soulevez vos fesses du sol pour former une ligne droite avec vos genoux, vos hanches et vos épaules.


Difficulté

  • Pour rendre cet exercice plus difficile, étendez alternativement votre jambe droite et votre jambe gauche.pont
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Caractéristiques de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :

158 tennis exercices

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