Tennisexercice : saut et équilibre avec condition physique
Convient aux techniques suivantes: puissance
Saut et équilibre avec condition physique
Exécution
- Sautez sur votre pied gauche et restez en équilibre pendant 10 secondes. Sprintez ensuite jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez sur votre pied droit et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes.
- Restez sur la pointe des pieds pour la vitesse et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Faites 5 fentes à droite et 5 à gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Sautez 3 fois latéralement de part et d'autre de la ligne. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez les sauts latéraux, mais cette fois-ci avec le dos tourné vers le terrain.
Caractéristiques de l'exercice
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