Tennisexercice : saut et équilibre avec condition physique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Saut et équilibre avec condition physique
Exécution
- Sautez sur place pendant 10 secondes sur votre pied gauche, restez en équilibre et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez la même chose sur votre pied droit, et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes. Restez sur vos orteils pour plus de vitesse et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Sautez 3 fois latéralement sur la ligne d'avant en arrière, et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez les sauts latéraux, mais maintenant avec votre dos tourné vers le terrain. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Caractéristiques de l'exercice
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